今朝は、10kmのTペース走（設定 3:53/km）に取り組み始めたのですが、途中から10kmのタイムトライアルに切り替え。
- 設定メニュー：10km タイムトライアル
- 結果：3:42/km, 56, 47, 44, 47, 42, 43, 36, 40, 31
- 平均ペース：3:43/km（後半の5km：3:38/km）
- 時間：37分9秒（10kmのPB更新）、18分11秒（5kmのPB更新）
- コース：1周約975m（ほぼ平坦）
- 平均心拍：146bpm
- 最大心拍：166bpm
- 平均ピッチ：184spm
- 平均ストライド：147cm
設定のTペース（3:53/km）に比較し、最初の1kmは速く入り過ぎて、次の1kmはペースを落とし過ぎて、ペースが揺れましたが、3km目からは少し落ち着いてきました。
4km目も少し速くはなりましたが、5km目でまた落ち着いて、今朝はこのぐらいで行こうかと考えていました。
5km通過のタイムが18分57秒（平均ペース 3:47/km）ぐらいで、今朝は足が軽く、これまでの10kmの自己ベストが2ヶ月前の37分53秒（平均ペース 3:47/km）だったので、後半少しだけペースを上げて、ネガティブスプリットで行ければ、自己ベスト更新が狙えると思い、ここから10kmのタイムトライアルに切り替えました。
徐々にペースを上げることができて、最後の3kmは10分48秒でカバーしてフィニッシュ。
10kmのタイムは、
37分9秒（平均ペース 3:43/km）
これまでのタイムを44秒上回っての10kmの自己ベスト更新！
そして、Garminから嬉しいお知らせが表示されて、5kmの自己ベストも更新！
18分11秒（平均ペース 3:38/km）
これまでは3週間前に出した18分22秒（平均ペース 3:40/km）だったので、11秒更新！
後半の5kmが自己ベストになりました。
今日はとても嬉しいです！
今、大活躍の田中希実選手が、レースがない中、日本記録更新を目標にすることで、キツイ練習にも耐えるモチベーションの維持を行っていたようです。
私は、日本記録更新は当然無理ですが（笑）、自己ベスト更新を目標にして、日々の練習を継続していこうと思います。
次の目標は、5kmの18分切り、10kmの37分切り！
50歳、加齢に負けずに自己ベスト更新に向けて頑張ります！！
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