今朝は、10kmのTペース走（設定 3'46"/km）に取り組み始めたのですが、途中から10kmのタイムトライアルに切り替え。
- 設定メニュー：10km タイムトライアル
- 結果：3'37"/km, 43", 38", 40", 40", 40", 41", 44", 43", 36"
- 平均ペース：3'40"/km
- 時間：36分42秒（10kmのPB更新）
- コース：1周約975m（ほぼ平坦）
- 平均心拍：153bpm
- 最大心拍：195bpm
- 平均ピッチ：187spm
- 平均ストライド：146cm
最初の1kmは、スムーズに入れて、今日は身体が軽いと感じて、ラップタイムを見たら、3'37"/kmを切っていました。
Tペース（3'46"/km）よりかなり速いので次の1kmは少しペースを落としてみて、3'43"/kmになったので、このぐらいでちょうどいいという感じ。
ただ、3km目は上げるつもりはなかったのですが、自然と、3'38"/kmまでペースが上がっていました。
3kmを走ったところで、平均ペースは、3'39"/km。
身体は依然、軽くて、このぐらいのペースであれば維持できそう。
10kmの自己ベストは、2ヶ月ちょっと前に出した37分9秒（平均ペース 3'43"/km）。
ということで、ここで、Tペース走から10kmのタイムトライアルに切り替えました。
そこから7kmぐらいまでは、3'40"/kmぐらいの安定したペースを維持。
ただ、8kmあたりは流石に呼吸も足腰もキツくなってきました。
ここで垂れてしまっては自己ベストが出ない。
ここで踏ん張らなければと、足腰に比べて疲れが少ない、上半身の力を使って、精一杯足腰を動かしました。
なんとか3'44"/kmを超えずにこの一番苦しい2kmぐらいを乗り越え、ラスト1kmは最後の力を振り絞って（ただし、フォームは乱さないように注意しました）、3'36"/kmまで上げてフィニッシュ。
記録は、
36分42秒（平均ペース 3'40"/km）
これまでのタイムを27秒上回っての10kmの自己ベスト更新！
ついに、念願の37分切りを達成することができました！！
いや〜、嬉しいですね〜。
毎日コツコツ練習していた結果が出て、ほっとしています。
これで、ハーフマラソンを、3'50"/km〜3'55"/km（81分〜83分ぐらい）でトライできる見込みがついてきました。
来月、ぜひトライしてみようと思います。
