今朝は、Tペース走。
今週末のレース（オンラインですが、本当のレースと同じという意識を持って）に向けて、テーパリング中です。
テーパリング中のTペース走、しかも本番2日前なので、ちょっといつもと違うTペース走にトライしてみました。
設定ペースはいつもと同じで（3'46"/km）、距離はいつもは10km x 1本をやることが多いのですが、今朝は、 2km x 2本（合間のレスト（休憩）は2分間のジョギング）をやってみました。
参考にしたのは、ジャックダニエルズ博士のランニングフォーミュラ。
（私は、海外赴任中なので、原本を読んでいます。）
この中のハーフマラソンの準備の部分を参考にメニューを組んでみました。
- 設定メニュー（VDOT: 58.0）：Tペース（設定 3'46"/km）2km
- 結果：3'38"/km, 40"
- 平均ペース： 3'39"/km
- 時間：7'18"
- コース：1周約975m（ほぼ平坦）
- 平均心拍：123bpm
- 平均ピッチ：189spm
- 平均ストライド：145cm
- 設定メニュー（VDOT: 58.0）：Tペース（設定 3'46"/km）2km
- 結果：3'35"/km, 46"
- 平均ペース： 3'40"/km
- 時間：7'20"
- コース：1周約975m（ほぼ平坦）
- 平均心拍：130bpm
- 平均ピッチ：188spm
- 平均ストライド：145cm
今朝は、風が強くて、スピードを出してキープするのはしんどいかなと思っていたのですが、結果的には、2km x 2本、設定クリアどころか、楽にかなり速いペースで走ることができました（明後日の本番の時の入りの1kmをイメージして、最後の1kmはかなり力を抜いて走りましたがそれでも設定クリア）。
いつもと比べてピッチは同じぐらいで、そんなに速く走ろうとしたわけではないのですが、ストライドが少し伸びた分、速くなりました。
明後日の本番レースに使うNIKE ズームフライフライニットを使ったからかもしれません。
1年前のローザンヌマラソンのときに使って、それ以降はレース用として保管してあったもので、走行距離は40km未満とほぼ新品同様なので（1年間も経っているのでもう新品とは言えないかもしれませんが）、今、練習用に履いている走行距離1,000km以上のズームフライフライニットと比較すると、クッション性はそんなに変わらないものの、反発性がある感じがしました。
走行距離にそんなに差があったら当然と言えば当然ですよね。
明日1日、このシューズは休ませて、明後日の本番のときにまた助けてもらおうと思います。
