Enjoy Running Life - スイスでサブ3を目指す!

48歳から海外赴任地のスイス・ジュネーブにて本格的にランニングを開始し、フルマラソンのサブ3(3時間切り)を目指しています。

2021/4/15 坂道でのリハビリジョグ 久しぶりにEペース圏内に

昨夜、1ヶ月以上ぶりに、5時間、目覚めずに眠ることができました。

 

右肩を骨折して以来、痛みのため、夜は1時間から2時間おきぐらいに目覚めてしまっていたのですが、昨夜は痛みが少なく、眠れました。

 

ハリ治療の効果なのでしょうか。

 

少しずつ、回復しているのを実感できて嬉しいです。

(といっても、右腕の可動域はまだ45度を超えるかどうかぐらいです。)

 

今朝は、昨日に引き続き、心肺能力のリカバリということで、坂道を使ってジョギング。

 

昨日よりも坂道の割合を増やして、心拍を上げてみました。

 

昨夜よく眠れたこともあって、また、右肩周辺の痛みもこれまでに比べ少しマシだったので、自然とペースが上り、平均ペースで、こちらも1ヶ月以上ぶりに、Eペース((VDOT: 58.8):Eペース(4'29"/km-4'57"/km))圏内で走れることができました。

 

tetchiba.hatenablog.com

 

フルマラソンまで残り6週間ちょっと。

 

I will do my best!

 

  • 設定メニュー:フリー
  • 距離:10.0km
  • 時間:48分59秒
  • 平均ペース: 4'53"/km
  • コース:1周約1.6km(高低差約30m)の坂道
  • 平均心拍:143bpm
  • 平均ピッチ:179spm
  • 平均ストライド:114cm

 

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