今朝は、いつも使っている平均斜度6%の坂での、坂道ダッシュ。
Garminのワークアウトメニューでは、上りは200m、上りから下り（その逆も）への折り返しがあるので、下りは260mに設定。
本数は15本。
- 設定メニュー：上り200m（目標ペースは3'30"/km）＋下り260m（折り返し含む、キロ7分前後のペース目安） 15本
- 結果（上りのペース）：3'25"/km, 30", 29", 39", 35", 23", 11", 20", 21", 21", 26", 20", 27", 24", 24"
- 平均（上りのペース）：3'25"/km
- 距離：6.90km（折り返し含む）
- 時間：35分10秒
- コース：坂道（平均斜度6%）
- 平均心拍：135bpm
- 最大心拍：178bpm
- 平均ピッチ（上り）：193spm
- 平均ストライド（上り）：152cm
先週は旅行につきジョギング中心だったので、ダイナミックなフォームを身体に呼び戻すために、坂道ダッシュにトライしてみました。
平均タイム的にはそこそこなものの、各本間のタイムのバラつきが多く（GPSの影響もあるとは思いますが）、また、前回の同じメニューの時と比べて、今回は、ピッチ数はあまり変わらないところ、ストライドが5cmも狭くなってしまっていました。
ダイナミックさを戻しきれていないですね（泣）
旅行中の体重2kg増も影響しているか。
（今朝時点では、通常＋1kgに戻ってきましたが。）
いずれにせよ、少しずつ、トレーニングを進めます。
