Enjoy Running Life - スイスを走る

2018年11月、48歳から海外赴任地のスイス・ジュネーブにて本格的に開始したランニングの記録

2022/4/22 今朝も引き続き、坂道ジョグ

今朝は、上り・下り・平坦のトータルでの平均ペースでEペースを目安に坂道ジョグ。

 

tetchiba.hatenablog.com

 

  • 設定メニュー(VDOT: 59.5):Eペース(4'26"/km-4'54"/km)目安
  • 距離:13.6km
  • 時間:1時間2分28秒
  • 平均ペース:4'35"/km
  • 平均ピッチ:178spm
  • 平均ストライド:122cm
  • 流し/ウィンドスプリント:5本
  • シューズ:Nike Quest 3(走行距離:約122km)

 

 

フルマラソン時の故障からの復帰週間である今週はジョギングは単なるジョグではなくて、坂道ジョグでつないでいます。

 

今週は火曜日から三夜連続で23時から深夜1時ぐらいまでオンライン会議だったので、寝不足状態。

幸い、息子が休みなので学校への送りの時間を気にすることなく少し遅い時間に起きて、走ってきました。

 

今朝も昨日に続き坂道ジョグで、昨日は30mぐらい上る坂を8周、今朝は40mぐらい上る坂を5周(昨日よりも1周の距離が長い)、昨日よりは20秒・30秒/km遅いペースで行こうと思っていましたが、思いのほか身体が動いたので、昨日ほど(平均ペース 4'23"/km)まではいかないまでも結果的にはそこそこ速めのペースになってしまいました。

 

ただ、気持ちよくリラックスして走れたので良かったかな。

 

フルマラソンでの故障の残った部分、左ふくらはぎ、左アキレス腱、左足首ですが、非左アキレス腱以外はほぼ問題ないかなというレベルに。

 

左アキレス腱も少し違和感という程度なので、もう大丈夫かなと思います。

 

 

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