Enjoy Running Life - スイスを走る

2018年11月、48歳から海外赴任地のスイス・ジュネーブにて本格的に開始したランニングの記録

2022/7/28 Tペース(閾値)走 6km + 4km

今朝はTペース走。6kmと4kmに分けて。

tetchiba.hatenablog.com

 

  • 設定メニュー(VDOT: 59.5):Tペース走(設定 3'41"/km )6km
  • 結果:3'37"/km, 47", 40", 36", 42" 43"
  • 平均ペース: 3'41"/km
  • シューズ:ADIDAS ADIZERO ADIOS 6(JAPAN 6)1号機(走行距離:約1,114km)

 

3分間ほどウォーキングでつないだ後、

 

  • 設定メニュー(VDOT: 59.5):Tペース走(設定 3'41"/km)4km
  • 結果:3'33"/km, 47" 51" 43"
  • 平均ペース: 3'43"/km
  • シューズ:ADIDAS ADIZERO ADIOS 6(JAPAN 6)1号機(走行距離:約1,018km)

 

1本目、6kmは、ラップタイムが少々デコボコしていますが(GPSの状態がそれほどよくなかったか)、自分的にはほぼ一定ペースで行けたと思います。

 

ただ、今朝は、身体の動きがあまりよくなく、呼吸もキツかったですね。

久しぶりに気温が16度と低かったので走りやすいはずなのですが、身体の調子も低かったです。

 

2本目、4kmは、少し休憩を入れたためか、最初の1kmは楽に走れて、ペースが速くなり過ぎてしまいました。

2km目で少しペースを落とそうという気持ちを持った途端、ペースはどんどん落ちて、やばいやばい上げようと思っても、急に身体も呼吸もキツくなってペースを上げられなくなりました。

 

4km目に入って、呼吸が少し楽になったのでペースを上げようとしたのですが、時既に遅し。

身体はキツいままだったので、結局、設定ペースまで上げられず、終了。

 

閾値走としては心拍数からすると、良い感じでできたとは思うのですが、今朝のTペース走は普段のTペース走よりもかなりしんどかったです。

 

 

 

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