※ポイント（スピード系）練習時は概ね、以下とは別にウォームアップ、クールダウンのジョギングをやっています（1km〜4kmぐらい）。
2022年8月1日月曜日 ジョグ 10.1km 平均ペース 5'04"/km
2022年8月2日火曜日 ジョグ 10.0km 平均ペース 4'54"/km
2022年8月3日水曜日 ジョグ 16.3km 平均ペース 4'47"/km ＋流し5本
2022年8月4日木曜日 ジョグ 13.5km 平均ペース 4'40"/km ＋流し5本
2022年8月5日金曜日 ジョグ 14.0km 平均ペース 4'39"/km ＋流し5本
2022年8月6日土曜日 ジョグ 12.0km 平均ペース 5'15"/km
2022年8月7日日曜日 Mペース走 2km + 2km（Mペース（4'01"/km）設定） 3'50"/km, 4'03" + 4'02", 3'51"（平均 3'56"/km）
2022年8月8日月曜日 ジョグ 13.5km 平均ペース 4'53"/km
2022年8月9日火曜日 ジョグ 12.0km 平均ペース 4'31"/km ＋流し5本
2022年8月10日水曜日 ジョグ 11.2km 平均ペース 5'41"/km
2022年8月11日木曜日 ジョグ 13.5km 平均ペース 4'51"/km ＋流し5本
2022年8月12日金曜日 ジョグ 11.0km 平均ペース 5'31"/km
2022年8月13日土曜日 ジョグ 13.0km 平均ペース 4'48"/km
2022年8月14日日曜日 休養（旅行）
2022年8月15日月曜日 休養（旅行）
2022年8月16日火曜日 坂道ダッシュ 200m往復 x 15本 3'11"/km, 19", 13", 24", 21", 23", 21", 24", 13", 26", 20", 22", 21", 19", 17"（平均 3'20"/km）
2022年8月17日水曜日 ジョグ 12.5km 平均ペース 5'26"/km
2022年8月18日木曜日 休養
2022年8月19日金曜日 休養（雨）
2022年8月20日土曜日 ロング走 25.0km（106'09"） 平均ペース 4'15"/km
2022年8月21日日曜日 ビルドアップ走 16km（4'40"→4'20"→4'00"→フリー（以上4km毎）） 4'38"/km, 35", 35", 29" | 20", 13", 14", 14" | 3'57", 4'00", 3'57", 57" | 53", 55", 53", 48"（平均 4'10"/km）
2022年8月22日月曜日 ジョグ 11.2km 平均ペース 5'50"/km
2022年8月23日火曜日 休養
2022年8月24日水曜日 ジョグ 13.1km 平均ペース 4'33"/km ＋流し5本
2022年8月25日木曜日 5km + 3km + 2km（3'41"/km設定） 3'41"/km, 43", 42", 44", 37"（平均 3'41"/km）、3'40"/km, 44", 47"（平均 3'43"/km）、3'43"/km, 37"（平均 3'39"/km）
2022年8月26日金曜日 坂道ジョグ 13.6km 平均ペース 4'34"/km ＋流し5本
2022年8月27日土曜日 ロング走 21.11km（91'33"） 平均ペース 4'20"/km
2022年8月28日日曜日 ウェーブ走 16km（3'50"/km＋4'20"/km、8本設定） 3"47"/km, 4'19", 3'47", 4'16", 3'47", 4'15", 3'51", 4'20", 3'51", 4'16", 3'48", 4'16", 3'50", 4'16", 3'48", 4'18"（平均 4'03"/km）
2022年8月29日月曜日 ジョグ 8.4km 平均ペース 5'46"/km
2022年8月30日火曜日 インターバル走 （600m（123"）+ R400m + 400m（80"）+ R300m + 300m（57"）+ R200m + 200m（36"））x 2本 122.2"（3'24"/km）, 78.5"（3'16"/km）, 55.6"（3'05"/km）, 33.9"（2'49"/km）| 122.4"（3'24"/km）, 77.2"（3'13"/km）, 57.3"（3'11"/km）, 34.4"（2'52"/km）
2022年8月31日水曜日 ジョグ 12.0km 平均ペース 4'44"/km ＋流し5本
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