今朝は、坂道ジョグ。
ペースは平均ペースでモデレートペース目安で。
- 設定メニュー（VDOT: 58.1）：モデレートペース（3'59"/km-4'47"/km）目安
- 流し/ウィンドスプリント：5本
昨日は坂道"ダッシュ"で、今日は坂道"ジョグ"
（最近、毎週木曜日をインターバル系にしたので、
元々、金曜日恒例の坂道ジョグと連続して
坂道走になる場合が出てきました。）
今朝の気温はマイナス2度ですが、今朝は再び、風が強く、
体感温度はマイナス6度。
まぁまぁ寒かったですね。
今朝はゆっくり目で走ろうかとも思ったのですが、
寒かったので、最初の上りからちょっと力を入れたら、
そこそこのペースで走り始めることができたので、
自宅近所の大坂、中坂コースを使って、
そのまま平均ペースでモデレートペースに持っていくことにしました。
昨日の坂道ダッシュで確認した上半身と下半身の連動を、
上り区間で再確認しながら、腕の振りで走りを先導し、
下り区間は、怖がらずに前傾を深め、ピッチ数を上げて、
リズムよく下りていくことを心がけました。
結果的にはペースもまずまず速めで
走り方もまぁまぁ良い感じで行けました。
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