先週は、欧州時間の会合（終日の対面会合）に日本からオンライン参加したため、
日本にいながら時差を感じるような生活。
お昼頃から仕事を始めて、終わりや深夜1時から2時過ぎ。
なかなかキツいですね。
そのため、朝は少し遅めの時間の出走。
そんな中、レペティション的ショートインターバルはそこそこ走れたのですが、
キロ4分ぐらいのテンポランが全くダメ。
お先真っ暗って感じでした。
土曜日にいつものように駒沢公園を走っていたら、
少し前にXでお声がけしていただいた方にお声がけいただき、
リアルにお話しすることができました！
声をかけていただき、ありがとうございました！
家も歳もそれほど離れていないご夫婦で、
今後もちょくちょくお会いすることになるかなと思います。
よろしくお願いいたします。
そして、日曜日は、先週に引き続き、2回目のナガソエ練習会。
4分15秒組で30km走をしようかと思っていたのですが、
参加申請の出足遅れて、人数一杯になってしまったので、
キロ4分組で参加させていただくことにしました。
上記のように、今週、キロ4分で全然ダメダメだったので、
行けるところまで、最大でもハーフ、ぐらいの気持ちでスタート。
ただ集団走の力は大きく、また、ペースメーカーさんが素晴らしかったので、
ほんとついていくだけという感じで、かなり楽に、ハーフまで行けました。
ありがとうございました！
ハーフ過ぎて、余力があると思ったので、
行けるところまで、何なら30kmまで！と目標変更。
ハーフ過ぎても、PMさんにペースメイキングしていただけていたので、
そのまま楽に行けてたのですが、
27km過ぎたあたりから、少々、身体に力が入らず、呼吸も少し荒くなりました。
ほんの少しハンガーノックになったようです。
最後の700mはキロ4分からかなり落ちてしまいました。
そこまでペースメイキングをしていただいた方々、
ありがとうございました！
普段、起きて、水を1杯だけ飲んで、何も食べずに走っていて、
ジュネーブでの30km走はもう少しゆっくりのペースだったので、
ほとんどハンガーノックにはならなかったのですが、
今回、元々はハーフぐらいまでと考えていたので、
いつもどおり何も食べずに出走したのですが、
少しエネルギーが足りなくなったようです。
次回、30kmを速いペースで走りそうな時は
何か食べてから走るようにします。
（もしくは食べ物を携行）
最後こそ少し垂れたものの、全体的には、
キロ4分で30kmまで行けたので、上々です！
11月の世田谷246ハーフでは、キロ4分目標だったのですが、
もう少し目標ペースを上方修正しようと思います。
ナガソエ練のおかげです！
ありがとうございます！！
ここからはX（twitter）でアップしている毎回の練習記録です。
よろしければ、X（twitter）もフォローしていただければと願います。
今朝は多摩川への往復ゆっくりジョグ。
— Tet - スイスで走り始めた、歌う弁理士 (@tetchiba) 2023年9月18日
日向はあいかわらず暑いですね😫
楽天タワーとか深沢ハウスとかの横を通りながら、最後は駒沢公園のジョギングコースではないところを散策。
そして、恒例のカルピスウォーター一気飲み😊
昨日と合わせて45km以上走ってきたので少しは持久力がついたかな🤗 pic.twitter.com/AANjzKGf5q
駒沢公園にてレペティション的ショートインターバル 200m x 12本。レストは260mのとぼとぼジョグ。
— Tet - スイスで走り始めた、歌う弁理士 (@tetchiba) 2023年9月19日
昨夜、12時頃までオンライン会議で少々疲れはありましたが、平均で36秒以内でおさめられました🤗
速筋に刺激を入れられたかな💪 pic.twitter.com/BvxANY9p0I
昨夜は2時過ぎまでオンライン会議があったので今朝は遅い時間からの出走。Eペースでのジョグ。
— Tet - スイスで走り始めた、歌う弁理士 (@tetchiba) 2023年9月20日
今週は欧州開催の会合にオンライン参加してるのでこの時差は仕方ない😫
9時半ともなると、いつもランナーなどで賑わう駒沢公園も閑散としてました。暑いということも一因かもしれないですが。 pic.twitter.com/5DjF49Cc2I
昨夜も1時半過ぎまでオンライン会議に参加したので今朝も遅めの時間の出走。
— Tet - スイスで走り始めた、歌う弁理士 (@tetchiba) 2023年9月21日
駒沢公園でテンポラン。
最近にしては涼しかったので10km目標でスタートするもの身体も呼吸も重く6kmでストップ😫
400mジョグでつないでリベンジするも2kmでキツい😭
悔しかったので200m徒歩でつなぎ1km。結局3分割😅 pic.twitter.com/S61gkBPCGG
今朝は駒沢公園で平均でモデレートペースでのジョグ。9km目に1kmだけ3'40/kmにペースアップしてスピード持久力に少し刺激。
— Tet - スイスで走り始めた、歌う弁理士 (@tetchiba) 2023年9月23日
Xでお声掛けしていただいた方にリアルでもお声掛けいただきお話しすることができました。ありがとうございました🙇
こういう出会いは大切にしたいです🤗 pic.twitter.com/3MSAQ5e6fz
先週に続き駒沢公園でのナガソエ練に参加。
— Tet - スイスで走り始めた、歌う弁理士 (@tetchiba) 2023年9月24日
キロ4分組でハーフと思ってだけど行けそうだったので30kmまで👍
やはり集団走は助けられます🙇♀️
ただ、何も食べずに出てきたので最後は少しハンガーノック気味😅
次回30km走る時は何か食べてきます🤗
タイムは私はGPSペースなので少し遅め表示です。 pic.twitter.com/A9OiJoTg6R
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