今週はワンオペもあり、なかなか忙しかったのですが、
毎日、走ることができました。
日によって多少、調子の波があるものの、
まずまず良い練習を継続できているかなと思います。
まずは、来月の足立フレンドリーハーフマラソンに向けて
準備していこうと思います。
そのため、最近はハーフマラソンでの目標ペースを意識した
練習メニューに取り組むようにしています。
そうすることで、スピード持久力がアップすれば、
その向こうのフルマラソンにも好影響が出るかなと期待して！
土曜日にはナガソエ練にてキロ4分組に交ぜていただき30km走。
キロ4での30km走は5週間前のフルマラソン@駒沢公園以来ですが、
今回は、ジョギング用に使っているADIZERO SLで、
比較的楽に最後まで走り切ることができました。
余裕もあったので、自身の30km走のすぐ後、
他の方の30km走の終盤のペースメーカーも少しやりました。
（4'20/kmペース）
少しずつ安定した力がついてきたのかなと思います。
つくばマラソン、沢山の知り合いの方が走られて、
大幅PBを更新された方もおられてとても刺激になりました。
私も更なるレベルアップに向けて私も頑張ります！
※しばらく前から飼い始めた猫の写真をどうぞ。
私は猫を飼ったことがなかったのですが（どちらかというと犬派）、
今はもう猫の虜です。かわいい。
ここからはX（twitter）でアップしている毎回の練習記録です。
よろしければ、X（twitter）もフォローしていただければと願います。
今朝はご近所散策ジョグ。
— Tet - スイスで走り始めた、歌う弁理士 (@tetchiba) 2023年11月20日
万葉の小径をはじめとした緑道を抜けて経堂駅へ。宮坂から世田谷線沿いを南下して上町経由で桜新町。246を通って駒沢へ。
昨日できた左足親指横の水脹れはまだ痛みが少し残ってるので無理しないスローペースで。
なかなか気分が良かったです🤗 pic.twitter.com/f0AvTUKReD
今朝は駒沢公園にてインターバル走 300m x 12本 61s 3'23/km r90s jog。
— Tet - スイスで走り始めた、歌う弁理士 (@tetchiba) 2023年11月21日
左足親指横の水脹れはかなり癒えました。良かった😅
多少アップダウン、曲線があるコースなので多少凸凹ありますが、平均で59.3s 3'18/kmで走れたので上々です。
キツイけど、もう少しキツくしてもいいかな。メニュー変更検討要 pic.twitter.com/LjuHFDDal2
紅葉が美しい季節ですね。
— Tet - スイスで走り始めた、歌う弁理士 (@tetchiba) 2023年11月22日
今朝は駒沢公園にてつなぎジョグ。
今週、妻がインフルエンザに罹り、ワンオペで妻、息子、飼い猫のケア中でなかなか大変ですが、走りたいので、時間を作って、気分転換含めジョギングしてきました。 pic.twitter.com/dVxPo7MW9R
今朝は駒沢公園にてCVインターバル走 1km x 8本 3'40/km r200m jog
— Tet - スイスで走り始めた、歌う弁理士 (@tetchiba) 2023年11月23日
妻がインフルから快復し、ワンオペ終了。
前半はまずまず良い感じだったのですが、後半、バテましたね。
少しのビハインドで粘りたかったのですが、7本は我慢できず😫弱いところですね🥲
ちょっと疲れてるかな🥱 pic.twitter.com/p1KdTcDGkv
今朝は駒沢公園にて少し速めのペースでのジョグ、モデレートペースでのジョギング。
— Tet - スイスで走り始めた、歌う弁理士 (@tetchiba) 2023年11月24日
今日の課題もソフトな着地で、ランニングエコノミー向上狙い。なかなか軽やかにはならないのでまだまだ修行が必要💪
写真はウチの猫ちゃん。どちらかというと犬派だったのが最近は猫に完全にメロメロです🤗 pic.twitter.com/NeWxnKVGm0
今朝はナガソエ練 キロ4分組で駒沢公園14周30.3km
— Tet - スイスで走り始めた、歌う弁理士 (@tetchiba) 2023年11月25日
ADIZERO SLで👟
途中少しキツくなるところはあったけど比較的最後まで余裕持って走り切れました🤗
ナイスペーサーさんのおかげ🙇♀️
その後、クールダウンがてらナガソエ練の他の方のペーサーを1周だけやりました。少しアシストできたなら嬉しい😊 pic.twitter.com/coEWbVoEHw
つくばマラソンを走られるランナーの皆さん、自分の目標に向けて頑張ってください！
— Tet - スイスで走り始めた、歌う弁理士 (@tetchiba) 2023年11月26日
応援しています。
来年は自分も出たいですね‼️
今朝は駒沢公園にてジョグ&流し5本。
— Tet - スイスで走り始めた、歌う弁理士 (@tetchiba) 2023年11月26日
昨日のキロ4での30km走のダメージはあまりなく良かったです。
駒沢公園でよくすれ違い、先日の世田谷246ハーフでも同じくらいのタイムで走られていてご挨拶させていただいた同年代の方と今日駒沢公園で少しお話しできました🤗
こういうつながりを大切にしたい👍 pic.twitter.com/XMyfJubyN6
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