以下の陸上トラックでの記録会に申し込みました！
6/23、10000m（東京都スポーツ文化事業団（駒沢オリンピック公園総合運動場）主催の陸上記録会【第１回】）
7/6、5000m（【中長距離トラックレース】THE TRACK GAMES SERIES 3 in2024）
7/21、1500m（MDC On Track Nights）
その第一弾が、6/23ということで、今週はそれに向けての準備。
記録会というものは、先日の1500mが初体験なので、
今回の10000mという距離ももちろん初体験。
400mトラックを25周ということで、
なかなか心との勝負でもありますね！
目標は37分切り。
ペースは、3'42/km。
なので、今週のインターバル走では、3'42/km感覚を掴む練習。
途中までは良かったのですが、暑さでバテてしまい、
設定をクリアすることはできなかったのですが、
感覚は掴めたかなと思います。
土曜日は、前日ということで、調整ジョグでしたが、
その途中に、世田谷公園の1周約400mのコースを使って、
グルグル回る予行演習を行いました！
そのうち2周は、3'42/kmペース目安にペースアップして
目標ペースへの刺激入れ。
そして、日曜日を迎えました。
生憎の雨。。。
雨天決行なので仕方ない。
幸い、出発時間には一旦、雨があがっていたので、
会場の駒沢公園に歩いて向かいました（2km弱）。
会場到着。
45分内に走れる人、45分以上の人の2組に分かれ、
それぞれ20名程度ということでこじんまりとした記録会です。
各組にペーサーが3名つけられ、
45分内組では、40分、42分30秒、45分でした。
私の目標は37分（3'42/kmペース、400mトラック1周89秒弱）なので、
ペーサーなしで自力でということに。
先週、日本にいながらロンドンの終日会合にオンラインで
フル参加したこともあってか、時差のある生活を送っていたので、
今朝起床時、ちょっと体調はすぐれない状態。
なので、当初目的の37分（3'42/km）はやめて、
37分30秒（3'45/kmペース、400mトラック1周90秒）目標に切り替えました。
こじんまりとした記録会でしたが、十数名がスタート地点に並び、
一人一人（プラスペースメーカー）、選手紹介が行われました。
「千葉哲也君」と呼ばれて、手を挙げてお辞儀して応えたのは初体験。
そして、スタート。
スタート2mでトップに立ちました。
一人旅を覚悟。
雨は途中から降ってきたものの、走れないことはないレベル。
少々蒸し暑いけど、かんかん照りに比べればマシ。
トラックの水溜りも少ない。
ということで環境は大丈夫でしたが、
この体調で、自分一人でペースを作っていくのは結構大変でした。
それでも、1周90秒前後のペースをキープし、
5000m通過時点で、18分51秒とのアナウンスが聞こえました。
（Garmin上では1周のラップ表示だけにして1周1周に集中。）
平均でいくと、3'46/kmペースなので、ほぼ今日の目標どおり。
後ろを振り返ることはしなかったのですが、
スタジアム内のアナウンスからすると、
2位の方はその時点で100mぐらい後ろを走られている感じ。
そうそう、1000mおきぐらいに、
「先頭はナンバー9番、千葉君、何分何秒」
とかアナウンスしてもらえました。
ちょっと恥ずかしい 笑
それからスタッフの方が、
ナイスランとか、いい走りとか応援してくれたのは
一人旅の自分にとってはとても嬉しかったです。
ありがとうございました！！
で、トラックでの10000mというのは長く感じますね。
6000m手前あたりからペースを維持できなくなってきて、
1周94秒から95秒ぐらいになりました。3'55/kmペースちょっとぐらい。
なんとかかんとか、それよりは遅くならないにがんばろう、
秋にはこのペースでフルマラソンを走るんだ、とか思いながら、
粘る感じ。
9000mを通過し、残り1000mを切ったところで、
ギアアップ。
人間、やっぱり、どこかで残り距離を計算してセーブしているんですね。
最後3周のラップは、93秒、91秒、88秒と少し上げることができました。
ただ、残り200mを切ったところで、
後ろから猛スピードでラストスパートされた、それまで2位だった方に、
最後の最後でさされました 悲
残念ながら、2位。
9800mまで頑張っていたのですが、最後、抜き返す余力はなし。
ということで正式記録は、38分18秒69でした。
平均ペースだと、3'50/km弱ですね。
う〜ん、ハーフマラソンの目標ペースよりも少し遅くなってしまいました。
以下、Garmingの記録
陸上トラックでの記録会の良い経験ができました。
こうやって一つずつ経験を積み重ねていって、
トラックでの競技にも慣れていきたいと思います。
終了後、雨も止んだので、2組目が走るまでと走っている間、
駒沢のトラックの端っこを8kmちょっとジョグさせてもらいました。
そして、帰宅後、つくばマラソンのエントリー。
クリック合戦があると言われていたのですが、調べたところだと、
カウント表示が表示され、正常にカウントダウン動作していれば、
画面更新せず、とにかく待つこと
（更新すると順番待ちが振り出しに戻るとのこと）、
とのこと。
20時になって更新したらすぐに無事カウントダウン表示になり、
PCとスマホの2面待ち。
3分ぐらい経ったところでPCの画面が自動で切り替わり
（スマホの方もその20秒後ぐらいに画面切り替わり）、
登録申請画面になりました。
そして、無事登録完了。
陸運登録で、記録証提出を選択しました
（昨シーズン唯一の参加公認大会の今年3月の板橋Cityの記録を提出予定）。
前の方でスタートできるといいな。
つくばを走られる皆さま、新参者ですが、
どうぞよろしくお願いいたします。
ということで、次シーズンのフルマラソンは、
10/27 水戸黄門漫遊、11/24 つくば、が決まりました。
頑張るぞ〜！！
ここからはX（twitter）でアップしている毎回の練習記録です。
よろしければ、X（twitter）もフォローしていただければと願います。
今朝はいつもより入念に動き作り、プライオメトリクストレーニングをやってからジョグスタート。
— Tet - スイスで走り始めた、歌う弁理士@10/27 水戸黄門 (@tetchiba) 2024年6月17日
リカバリー目的でペースは遅めで、近所の緑道を中心に。
3月末から13週のうち1500m記録会に参加した週を除き12回の30km以上走を続けてきたからか、Garminの持久力スコアが大台に🤗
いい感じです👍 pic.twitter.com/uHmS8tOPoE
6/23、10000m（東京都スポーツ文化事業団（駒沢オリンピック公園総合運動場）主催の陸上記録会【第１回】）、
— Tet - スイスで走り始めた、歌う弁理士@10/27 水戸黄門 (@tetchiba) 2024年6月18日
7/6、5000m（【中長距離トラックレース】THE TRACK GAMES SERIES 3 in2024）、
7/21、1500m（MDC On Track Nights）
に申し込みました！
トラック三昧ですね。
今朝はインターバル走 2km X 2本 + 1km
— Tet - スイスで走り始めた、歌う弁理士@10/27 水戸黄門 (@tetchiba) 2024年6月19日
設定ペースは3'42/km r150s jog
今週末の10000m記録会の目標ペースで🤗
2kmの2本目の後半1kmは途中から暑さでバテました😫
3本目は2kmはやめて1kmにして、少しペースアップ。
今週は終日ロンドン会合にオンライン参加していて深夜まで仕事してるのでお疲れ気味🥲 pic.twitter.com/CYmJDyhd5T
今朝はEペースのジョグ。
— Tet - スイスで走り始めた、歌う弁理士@10/27 水戸黄門 (@tetchiba) 2024年6月20日
普段口呼吸が多いので前半は鼻呼吸の練習しながら、後半はいつものようにソフトな接地練習。
今日は左右の脚の切替えを速くする意識で☝️
走ってる姿を見ると背が高く見えると言っていただくことが多いのですがとても嬉しい🤗
自分が心がけていることが少しはできてるのかなと pic.twitter.com/cv635zk0hQ
昨夜深夜3時過ぎまで会議参加😫
— Tet - スイスで走り始めた、歌う弁理士@10/27 水戸黄門 (@tetchiba) 2024年6月21日
今朝は本降りになる前に出走と思ったけど、想定よりも早く本降りに遭い、結局、寝不足の中のかなりのシャワーランになってしまいました😅
そんな中ですが、今週末の10000m記録会に向けて流しは3本入れておきました。
その記録会も雨予報🥲 pic.twitter.com/NiQcVwqmOe
明日午前の10000m記録会に向けて、今日は調整ジョグ。
— Tet - スイスで走り始めた、歌う弁理士@10/27 水戸黄門 (@tetchiba) 2024年6月22日
世田谷公園内の1周約400mのコースを使って、明日のトラックをグルグル回る予行練習😁
途中、2周、目標ペースぐらいに上げて刺激入れ👍
明日午前はどうも天気は気まぐれ状態😫
雨天決行なので小雨であってほしいな。 pic.twitter.com/tvqbQlL0bt
駒沢陸上競技場に来ました。
— Tet - スイスで走り始めた、歌う弁理士@10/27 水戸黄門漫遊、11/24 つくば (@tetchiba) 2024年6月23日
10000mの記録会です。
全体で40名2組なのでこじんまりとした記録会。
今、雨止んでるので、このままであってほしい。 pic.twitter.com/mVm8CaWWxd
速報です😊 pic.twitter.com/wFmh617hcW
— Tet - スイスで走り始めた、歌う弁理士@10/27 水戸黄門漫遊、11/24 つくば (@tetchiba) 2024年6月23日
当初の目標は37分、体調がすぐれないので今朝の時点で37分30秒に切り替えたのですが、ペースメーカーなし（40分よりも後）、一人旅で6000m以降ペース維持できず撃沈。9800m過ぎで2位の方にも抜かれてしまった。
— Tet - スイスで走り始めた、歌う弁理士@10/27 水戸黄門漫遊、11/24 つくば (@tetchiba) 2024年6月23日
残念ですが、まだまだ慣れていない陸上トラックでの良い経験ができました。次に繋げます。
つくばマラソン、エントリー完了！！ 3分ぐらい待って順番待ちがやってきました。
— Tet - スイスで走り始めた、歌う弁理士@10/27 水戸黄門漫遊、11/24 つくば (@tetchiba) 2024年6月23日
これで、秋のマラソンは、10/27 水戸黄門漫遊、11/24 つくば、が決まりました！！
頑張るぞ！！ pic.twitter.com/1O4mMTLUra
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