今週は週末日曜日の高島平ハーフに向けて調整週。
※10/6の高島平ハーフの様子は別途、レースレポートにて報告します！
走れる方、どうぞよろしくお願いいたします！
一緒に楽しみましょう！
https://www.itabashi-sa.or.jp/games/race/pdf/49th_cat.pdf
https://www.itabashi-sa.or.jp/games/race/pdf/49th_gaiyou.pdf
今シーズンのレースはこんなスタイルでのぞむ予定です。
ナガソエ練の白ユニフォーム
2XUのハーフタイツ
onのソックス
onのキャップ
FLIPBELT（ウエストポーチ）
ASICS Magic Speed 4（シューズ）
レースシューズは、ASICS METASPEED EDGE PARISにする予定なのですが、
8月後半からどこのお店に行ってもネットでも自分のサイズの在庫がなく、
ASICSに電話して聞いてみても、今後の出荷予定はないとのこと。
かつ、別の情報だと、11月ぐらいには、新色か新作が出るとのこと。
ということで、手持ちで一番新しいシューズの
マジックスピード4で走ることにしました。
（クッション性とか反発性を考えると。）
レースシューズにしては少し重いのですが、
先日、3'50/kmで11km走をした際に使ってみたのですが、
重さによる疲れは感じなかったので、
新たなレースシューズが入手できるまでは
これでのぞんでみようと思います。
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レース目標ペース（3'45-50/km）より少し速いペースに慣れるため、
3'40/kmペースでのCVインターバルと閾値走に取り組み。
ただ、疲労を少し抜きたく、軽くテーパリングして、
本数や距離は短めにしました。
本数や距離が短い分、余裕度を持って走れたかなと思います。
9月は30km超走を5週連続、
かつ、いずれもペースは、4'20-4'00/kmと
そこそこ速いペースでのロング走をやったため、
月間走行距離が自分のランニング人生初、
500kmを超えました。
普段、あまり距離信仰派ではないのですが、
普段は350km〜450kmぐらいが多いので、
500kmという数字には自分でもびっくり。
ただ、身体は正直で、ここ1週間以上、
左足首、左アキレス腱に少し痛みが出ています。
走れないことはないレベルなのですが、
気をつけないと故障に繋がりそうな感じ。
様子見しながら、レースに向けての準備を進めています。
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Tシャツが届きました！
Tシャツはなかなか良いデザインですね！
色々とこだわりがあるTシャツとのことです。
ブロックは幸い、Aブロックに入れました！
参加される方、どうぞよろしくお願いいたします！
一緒に楽しみましょう！
ここからはX（twitter）でアップしている毎回の練習記録です。
よろしければ、X（twitter）もフォローしていただければと願います。
今朝はイージーペースでのジョグ。
— Tet - スイスで走り始めた弁理士@10/6 高島平H、10/20 東京レガシーH、10/27水戸 (@tetchiba) 2024年9月30日
左足首にまだ少し違和感ありなので無理せず。
走ってる最中に右足の小指に少し痛みが発生😫
ランニング後の感じからだと大事にはいたらなさそうで良かったけど、レース直前なので気をつけないといけないですね☝️ pic.twitter.com/Hr9oK9XBsf
今朝はCVインターバル走 1km x 5 本 3'40/km r200m jog
— Tet - スイスで走り始めた弁理士@10/6 高島平H、10/20 東京レガシーH、10/27水戸 (@tetchiba) 2024年10月1日
結果は平均で3'40/km
今週末の高島平ハーフに向けて、レースペースより少し速いペースに慣らすメニュー。
軽くテーパリングでいつもよりも本数を減らしました。
昨夜の懇親会にてそこそこ呑んだので後半、バテ気味でした😅 pic.twitter.com/7EQPMfhlV7
自分のランニング記録史上、初の500km超え！！
— Tet - スイスで走り始めた弁理士@10/6 高島平H、10/20 東京レガシーH、10/27水戸 (@tetchiba) 2024年10月1日
2024年9月の振り返り - Enjoy Running Life - スイスで走り始めた、歌う弁理士https://t.co/9BwSDC0hrZ
今朝は平均でモデレートペースジョグ。
— Tet - スイスで走り始めた弁理士@10/6 高島平H、10/20 東京レガシーH、10/27水戸 (@tetchiba) 2024年10月2日
後半にファルトレク風の流しを4本。
今週末の高島平ハーフに向けて軽くテーパリング中なので、距離も本数もいつもより少な目で☝️
左足首周りの違和感、少しの痛みがしぶとい😫
走れるけど、どこかで閾値レベルを超えないように上手く対処しないとという感じ😅 pic.twitter.com/TtandRSgKb
今朝は閾値走 3'46/km 3km
— Tet - スイスで走り始めた弁理士@10/6 高島平H、10/20 東京レガシーH、10/27水戸 (@tetchiba) 2024年10月3日
今週末の高島平ハーフに向けて軽くテーパリング中なので距離を減らして。
結果は平均で3'42/km
3kmまでだと余裕度はある感じ🤗
レース前のポイント練はこれが最後かな。
左足首の痛みは少しマシになった気がする。
本番まで回復に努めよう pic.twitter.com/jVczQLwrXV
今朝はイージーペースでのジョグ。
— Tet - スイスで走り始めた弁理士@10/6 高島平H、10/20 東京レガシーH、10/27水戸 (@tetchiba) 2024年10月4日
中盤にファルトレク風の流し、今日はいつもより長く200mを2本。
テーパリング中なので距離は抑えて。
左足首痛は左アキレス腱痛に変わりました😅
走れないことはないレベルなので、日曜のレースまで酷くならないように注意します。 pic.twitter.com/EsplfajRtQ
今朝はゆっくりジョグ。
— Tet - スイスで走り始めた弁理士@10/6 高島平H、10/20 東京レガシーH、10/27水戸 (@tetchiba) 2024年10月5日
明日の高島平ハーフに向けて、身体の調子を整える感じで。
軽くテーパリングで距離も短めに。
左アキレス腱周りはまだ少し痛みがありますが、明日は走れそう。
よくマッサージとストレッチをしておきます。
明日、一緒のレースの方、よろしくお願いします！ pic.twitter.com/DFPvymJZNi
10/27の水戸黄門漫遊フルマラソンのビブス（ゼッケン）、Tシャツを受け取りました！
— Tet - スイスで走り始めた弁理士@10/6 高島平H、10/20 東京レガシーH、10/27水戸 (@tetchiba) 2024年10月5日
Tシャツ、なかなか良い感じ。
色々とこだわりがあるものだそうです。
幸いAブロックに入れてもらえました🤗
参加される方、一緒に楽しみましょう🏃 pic.twitter.com/U1vky52Kuc
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