街が秋色に染まる中、
今週は今年の最後のフルマラソン（サブ4ペーサー除く）の
11/24のつくばマラソンに向けて準備。
コース
火曜日にCVインターバルを入れて、これが直前最後のポイント練習。
残りはジョグにして、疲労を抜いていく計画。
普段、フルマラソン前は2週間ぐらい前から徐々に
走行距離を減らしていくことが多いのですが、
今回は1週間前を切ってから本格的なテーパリング開始。
実験です！
今週は、久しぶりに国際会議に参加し（東京開催）、
夕方のレセプションにて多くの皆さんとお知り合いになり、
その後、会場外のお店に移っての二次会。
I will be joining IPBC Asia 2024.
— Tet CHIBA - スイスで走り始めた弁理士@11/24 つくば、12/7 サブ4ペーサー (@tetchiba) 2024年11月18日
Join me at IPBC Asia on 19-21 November 2024 at the Palace Hotel, Tokyo. I hope to see you there! https://t.co/Ln84vDQYgO #IPBCAsia # Tokyo # IntellectualProperty # IAM # IPBC
ビールにシャンパンにワインにと、
かなりの量のお酒を飲みました。
次の日の朝のジョグは、キロ5分半よりもペースを上げると、
胃の中がムカムカして吐きそうになる感じ。。。
ランオフすればいいのにって思うのですが、
こんな状態でも走りに行ってしまう性。
病気ですね、ほんと。。。
日曜日のつくばマラソン自体については後日、レポします。
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ここからはX（twitter）でアップしている毎回の練習記録です。
よろしければ、X（twitter）もフォローしていただければと願います。
今朝は近所の緑道をハシゴしながらリカバリージョグ
— Tet CHIBA - スイスで走り始めた弁理士@11/24 つくば、12/7 サブ4ペーサー (@tetchiba) 2024年11月18日
週末のセット練の疲労抜き。
今朝は風が強く、途中、雨にも降られました😫
つくばまで1週間。
今日から少しテーパリングを意識して走行量を減らしていきます。
左足首に時々軽い痛みがあるので十分ケアしながら☝️#beatyesterday #garmin pic.twitter.com/YIZZT39lHh
今朝はCVインターバル 1km x 5本 3'40/km r200m jog
— Tet CHIBA - スイスで走り始めた弁理士@11/24 つくば、12/7 サブ4ペーサー (@tetchiba) 2024年11月19日
結果は平均で、3'44/kmペース
今週末のつくばに向けて最後のポイント練習
Takumi Sen 10で👟
先週末のセット練の疲労が抜けていなかったようで終始、身体が重くてスピード維持できず😅
明日からはレースに向けてしっかり疲労を抜くようにします👍 pic.twitter.com/ekET27YbIa
今朝はゆっくり目のペースでジョグ。
— Tet CHIBA - スイスで走り始めた弁理士@11/24 つくば、12/7 サブ4ペーサー (@tetchiba) 2024年11月20日
今週末のつくばマラソンに向けて本格的にテーパリング開始で、距離は少な目。
それにしても今朝は寒かった😫
手袋していても手が凍りそうでした😅 pic.twitter.com/QIXQ6Yi0r4
昨日は知財関連の国際会議に参加し、レセプション、2次会でかなり飲んだので🍺🍾🍷
— Tet CHIBA - スイスで走り始めた弁理士@11/24 つくば、12/7 サブ4ペーサー (@tetchiba) 2024年11月21日
今朝は酔っ払いジョグ😅
これ以上上げると吐きそうになるペースで😫
そんな状態でも走りに行ってしまう。病気ですね🤗
ただ、二日続けてゆっくり目、短めジョグのおかげで足腰の疲労はかなり抜けてきました👍 pic.twitter.com/4oNQU51bhZ
昨日は酒は一滴も飲まず😅Garminによれば良い睡眠も取れたようで今朝は快調。
— Tet CHIBA - スイスで走り始めた弁理士@11/24 つくば、12/7 サブ4ペーサー (@tetchiba) 2024年11月22日
少しピリッとしたペース、モデレートペースジョグ
途中1kmだけ3'53/kmレースペースに上げて刺激入れも完了！
つくば前日の明日は軽めのジョグにして最後の疲労抜きに集中します。 pic.twitter.com/GyX18hkrqV
明日は#つくばマラソン
— Tet CHIBA - スイスで走り始めた弁理士@11/24 つくば、12/7 サブ4ペーサー (@tetchiba) 2024年11月23日
走れる方、よろしくお願いします。一緒に楽しみましょう🏃
今朝はナガソエ練のユニフォームを受け取りがてらゆっくり身体を動かす程度のジョグ。
明日はこの新ユニで走ります。 pic.twitter.com/ujeYz8riIT
#つくばマラソン
— Tet CHIBA - スイスで走り始めた弁理士@12/7 サブ4ペーサー (@tetchiba) 2024年11月23日
の会場到着。
楽しんできます！ pic.twitter.com/rdZZaTFt5J
#つくばマラソン
— Tet CHIBA - スイスで走り始めた弁理士@12/7 サブ4ペーサー (@tetchiba) 2024年11月24日
走ってきました。速報です。
ネットタイムで2時間45分52秒で、
自己ベスト‼️
これまでのPBを2分3秒更新。
嬉しい🤗
これで今シーズンの第二弾目標の2時間48分切りをクリア。
次は第三弾目標の2時間45分切りを目指してもう一段階レベルアップします‼️
応援ありがとうございました。 pic.twitter.com/JOXFPXtWq6
タイムはグロスでした。
— Tet CHIBA - スイスで走り始めた弁理士@12/7 サブ4ペーサー (@tetchiba) 2024年11月24日
ネットは2時間45分46秒。
タイムはグロスでした。
— Tet CHIBA - スイスで走り始めた弁理士@12/7 サブ4ペーサー (@tetchiba) 2024年11月24日
ネットは2時間45分46秒。
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