2020/8/9 サブ3ペースでのハーフマラソン距離走

ロング走

今朝は、ハーフマラソンの距離走。

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今朝は、数日前の1泊旅行時のテニス三昧＆ゴルフ練習の筋肉痛が残っていて、身体が重い感じでしたが、走り始めると、少ししんどいものの、ペースは維持できたので、4'25"/kmを少し切るぐらいのペースで進みました。

いつもの上り坂を上り切ってから、徐々にペースを上げて、最後の5kmは、4'08"/km, 3'53", 50", 49", 40"と上げて終了。

平均ペースで、4'15"/kmとなり、結果的に、サブ3ペースでのハーフマラソン距離走になりました。

2020/8/8 久々のランオフ挟んでの坂道ジョグ

ジョグ

実は今週、夏休みをいただいていて、旅行の計画もあったのですが、コロナ禍のこともあり、第二波の影響も考慮して、スイス国内の近場で1泊に切り替えました。

8月6日7日でテニス三昧＋ゴルフ練習で楽しんできました。

天気に恵まれすぎて、めちゃくちゃ暑い中、長時間テニスをやったので、かなり疲れて、身体全体が軽く筋肉痛になりました。

8月7日の朝は久々にランニングはオフにしました。40日ぶりぐらいのランオフです。

8月8日の朝は、自宅に戻って、いつもの坂道コースで坂道ジョグ。

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ペース走

今朝は、あまり時間がないので、時短ということで、Tペース走 6kmにしました。

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今朝は、ペース維持が比較的楽にできたので、安定したペースを刻むことができました。

最後の1kmは、フォームを崩さない程度で気持ちよくペースを上げてみて、インターバル走のペースまで上げることができました。

若干、先日少し違和感があった左足くるぶし上が今朝は少し痛みましたので、よくケアをしておこうと思います。