今朝は、インターバル走 1km x 5本にトライ。 tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー（VDOT: 58.1）：1km（3'28"/km、R120"（合間のレスト（軽くジョグ）） 5本 結果（疾走時）：3'30"/km, 36", 39", 40", 42" 平均（疾走時）：3'38"/km 最初の1本目は、設定…

※ランニング前のルーティーン：動的ストレッチ＆軽い動き作り 10分 ※ポイント（スピード系）練習時は概ね、以下とは別に、 ウォームアップ、クールダウンのジョギングをやっています （1km〜4kmぐらい）。 その際のウォームアップジョグ中には軽く流しを 2本…

今週は連夜10時〜12時過ぎまでオンライン会議があるので、 寝不足状態が続きます。眠いっ（悲） 外に出てしまえば、マイナス4度の気温で 一気に目覚めますけどね（笑） 今朝は、ジュネーブ湖畔にて速くないペースでジョギング。 ペースは平均ペースでEペース…