今朝は、坂道ダッシュ。
自宅のすぐ隣に大きな公園があり、その横の道は8%ぐらいの傾斜で、300mぐらいのまっすぐな坂になっているので、坂道ダッシュの練習にちょうどいい。バスの停留所から次の停留所の間まで。
300mを3:40/km前後で上り、6:00/km〜6:30/kmぐらいで下りてきます。
今朝は、二度寝をしてしまい寝坊したので、時間が足りず、7本に留まりました。いつもは10本〜12本やることが多いです。
坂道ダッシュは、足の衝撃を抑えつつ、スピード練習ができ、心肺も短時間で追い込むことができるので、結構、効率のいい練習だと思います。
