今朝は、昨日に引き続いて週末のロング走。
昨日は4:30/kmペースを意識してでしたが、今日はEペース（上限ぐらい）を意識。
しばらく休みなく走っていて、先週は、2日でフルマラソンや、ポイント練習もそこそこやって、昨日は、ハーフマラソン＋クールダウン＝23km走の後、ゴルフを9ホール（10km弱歩きました）やったので、今日は無理せず、ということで、Eペースにしました。
結果は、4:46/kmペースで、17km。
実際は、1km 4.5%の坂を上り切って、しばらく走った後、15km地点あたりまでは、4:50/kmペースで、最後の2kmは、フォームを崩さないことを意識しつつ、4:26, 3.56とビルドアップしました。
特に最後の1kmは、脚が疲れる中、4分を切れるまでペースを上げることができたので、気持ち的にはハッピーに練習を終えることができました。
今日もクールダウンは2kmちょっと。昨日のクールダウンも含めると、21km + 2km + 17km + 2kmで結局、今週末も2日でフルマラソンの距離を走ったことになりました。
最近、持久力、スタミナが少しついてきたのが嬉しいです。
