2019/9/16 6%斜度の坂道300mダッシュ

今朝は、6%の斜度の坂道300mをダッシュ。8本やりました。

ペースは、3:38/km, 41, 35, 39, 36, 40, 39, 38

ほぼ3:40/kmを切って上りきれたので、よかったです。

今朝も、キツくなってきても姿勢・フォームを崩さず、ストライドを大きく、を意識して走りました。

坂道ダッシュは、スピードを出す練習をしても、足腰への負担が少ないこと、短い距離で心肺をある程度追い込めること、姿勢・フォーム維持、ストライド拡張などに効果があると思います。