2019/9/17 2日続けてポイント練習 ビルドアップ走

昨日は、坂道ダッシュで、今朝は2日続けてポイント練習。

ビルドアップ走に取り組みました。

身体への負担を軽減しつつスピード強化のためです。

設定メニューは、いつものように、Eペース上限の4:50/kmから入って、3kmおきに20秒ずつ上げていく、つまり、1km〜3kmは4:50/km、4km〜6kmは4:30/km、7km〜9kmは4:10/km、そして、最後の1kmは3:50/kmぐらいでという設定で10kmのビルドアップ走です。

結果は、4:45/km, 40, 56, 4:28/km, 31, 26, 4:19/km, 14, 14, 4:05/km。

うーん、後半、ビルドアップにはなっているものの、設定のように、ガツンと一段階スピードアップさせることはできなかったです。

残念。

昨日の坂道ダッシュの疲れが残っていたのか、今朝は、呼吸も少しツラく、ピッチ・スライドとも今ひとつ上がらなかったですね。

やはりポイント練習の合間にはEペース走を挟んだほうがよいのか。

悩むところですが、スピード練習に注力しつつ、身体の調子を見ながら、臨機応変に練習メニューを調整していきたいと思います。