あばら骨の痛みもまだあるので、今朝は、いつもよりも本数減らして坂道ダッシュ（300m上りをダッシュ（1分前後）、下りをジョギング（2分前後）、この往復を6本）。
坂道ダッシュのトレーニングの時も、100m走のような短距離の走り方ではなく、できるだけ、フルマラソン・ハーフマラソンのときの走り方を意識しています。
100m走の場合の走り方だと、腕を前後に思い切り振りながら、太ももを強く前にあげて、着地もしっかりと地面を蹴るような感じになると思いますが、それだと、長距離を走れません。
フルマラソンやハーフマラソンぐらいの長距離を走る場合のように、できるだけ、筋肉に力を入れようとせず、体幹のねじりで、でんでん太鼓のように、手足を振っていく（というか振られていく）イメージで、それを素早く・大きくすることで、スピードを出していくように意識しています。
この方法が正しいかどうかはわかりませんが、とにかく、出来るだけ余計な力は使わずに、楽に早く走れる方法が、フルマラソンやハーフマラソンには最適だと思うので、そういった走り方を追求していきたいと思います。
なので、1本1本、ちょっと違う走り方を試しながら走っています。
自分の身体にあった、最も省エネな走り方を見つけたいと思います。
