ジュネーブに戻ってきました。
やっぱり外を走るのは気持ちいいです。
今朝もマイナス1度と少し冷え込みましたが、空気が清々しい感じで、相変わらず、モンブランの朝焼けは美しかったです。
今朝は、ハーフマラソンの距離のロング走。
8kmぐらいまでは、4:30/km〜4:35/kmぐらいのペースで、
8kmから13kmぐらいまでは、4:20/km〜4:25/kmぐらいのペースで、
14kmまでの1kmは、一旦、4:10/kmのペースまで上げて、
そのままの勢いで、平均斜度約4度の1.5kmぐらいの坂を上りました（上り区間の平均ペースは、4:30/kmぐらい）。
上った後、疲れた脚で、16kmから21.13kmまでは、フルマラソンのサブ3のペース4:15/km以内で走ろうとペースを上げました。
結果的には、その最後の5kmの平均ペースは、4:03/kmでした。
全体的には、ビルドアップ的な感じになり、21.13kmで、92分7秒、平均ペースは、4:22/kmでした。
最後の5kmは、あまり力も入れず、キツくない状態で、4:03/kmペースで走れたのは良かったです。
