今朝は、ハーフマラソンの距離走。
- 設定メニュー：21.1km（4:30/km前後のペース）
- 時間：1時間32分3秒
- 平均ペース：4'22"/km
- コース：湖岸のほぼ平坦なコース（高低差約50mの約1.5kmの坂道含む）
- 平均心拍：135bpm
- 平均ピッチ：180spm
- 平均ストライド：128cm
昨日、日中は、35度ぐらいの炎天下の中、息子と本気テニスを2時間20分をしたので（コテンパンにやられてしまいましたが）、今朝はさすがに身体が重かったですね。
体力・走力はまだまだ負けない気がしますが、11歳とはいえ、もう既に身長も155cmを超え、この夏の試合は格上相手に調子が良いらしく（13勝8敗）、鋭いショットを打たれると、残念ながらこちらは全く反応できません。
ということで、今朝はあまり無理せず、Eペースよりも少し速いぐらいのペースで、ロング走をしようということで出発。
いつものロング走のように、ウォーミングアップ代わりの最初の1kmと、途中の上り坂を除いて、4'30"/kmを少し切るぐらいのペースを維持し続け、最後の4kmはビルドアップして、最後は3'41"/kmペースで終了。
無理ない範囲で良い練習ができたと思います。
