今朝は、4段階のビルドアップ走 16kmに取り組みました。
- 設定メニュー：4'40"/km→4'20"→4'00"→フリー設定（以上4km毎）
- 合計距離：16km
- 結果：4'38"/km, 30", 35", 37" | 17", 20", 22", 17" | 4'00", 3'58", 59", 59" | 53", 55", 49", 40"
- 時間：1時間6分50秒
- 平均ペース：4'10"/km
- コース：1周約975m（ほぼ平坦）
- 平均心拍：128bpm
- 平均ピッチ：178spm
- 平均ストライド：134cm
※ビルドアップ走の場合、ラップは見やすいStravaの方を掲載します。
ほぼ設定どおり、ビルドアップすることができました。
シューズはジョグ用のものだったので、最後のフリー区間は少し重く感じましたが、これもトレーニングの一環ということでがんばって走ってみました。
今日も全体を通じて、楽に、いや、楽して、走ることをテーマにしました。
