Enjoy Running Life - ミドルエイジ、スイスを走る

50歳で人生初フルマラソンにてサブ3を達成(2時間56分)。 51歳、2回目のフルマラソンにてサブエガ(2時間50分切り)、2時間45分切りを達成(2時間44分30秒)。

変化走

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変化走とは、ある程度の距離ごとに、ペース(速度)を変えて走るトレーニング方法です。

以下のような、ビルドアップ走や、ウェーブ走、ファートレック・トレーニング、インターミッテントなどの種類があります。

これらは、ペースの設定方法や変化方法の違いによって分かれています。

 

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