今朝は、いつもだとインターバル系の練習日なのですが、左足小指先の血豆がまだ少し液体っぽい感じが残っていて、激しい走りで破れるのを避けるために、ジョグにしました。
ただ、心肺には少し刺激を入れておきたいので、坂道でのジョギング。
- 設定メニュー（VDOT: 58.0）：Eペース（4'32"/km-5'00"/km）目安
- 距離：11.2km
- 時間：54分58秒
- 平均ペース： 4'54"/km
- コース：1周約2.75km（高低差約39m）の坂道
- 平均心拍：122bpm
- 平均ピッチ：175spm
- 平均ストライド：116cm
- ウィンドスプリント：4本
上りはしっかり上りますが、下りは足の指先への衝撃を少なくするために、いつもよりゆっくり目で、ピッチを多くストライドを短くして走りました。
最後に、少し、ゆっくり目の流しを入れて、足の状態を確かめてみたのですが、なんとか破けなくてすみました。
早く固まってほしいです。
