左足小指先の血豆は、まだ血液が液体状に残っている部分があるものの、それを覆っている皮が少し固くなったような気がするので、今朝はインターバル走にトライ。
インターバル系の中でも、足先へのダメージが少ないと思われる坂道ダッシュを選択。
血が吹き出したらヤメということで。
- 設定メニュー：300m 往復10本（上りの目標ペースは3'35"/km、下りのペースはキロ7分前後）
- 結果（上りのペース）：3'22"/km, 28", 27", 22", 30", 25", 34", 28", 25", 24"（平均 3'27"/km）
- 時間：34分24秒
- コース：坂道（平均斜度6%）
- 平均心拍：135bpm
- 最大心拍：151bpm
- 平均ピッチ（上り）：191spm
- 平均ストライド（上り）：153cm
幸い、10本こなして、シューズと靴下は真っ赤になりませんでした。
良かった。
痛くないのが幸いで、皮が破れなければ、普通に走れることが確認できました。
後半の100mはいつもキツイのですが、ここが練習のポイントと思って、手を抜かず、最後まで走り切るように努力しました。
今朝は、比較的ストライドも広く取れて、腰高な感じで走れたような気がします。
足を気にするため、できるだけソフトな着地になるよう、ゆったりと大きく身体を使ったことが要因かもしれません。
ペースもまずまずだったので、今朝は、思い切って、インターバル系にトライしてみて良かったです。
