大坂なおみ選手がUSオープンに優勝しましたね！
USオープンは2勝目！
グランドスラムは3勝目！
おめでとう！！
嬉しいですね！
From start to finish.@naomiosaka completes an impressive #USOpen with a 1-6, 6-3, 6-3 win over Victoria Azarenka in the final! pic.twitter.com/GzhXpFVhnf
— US Open Tennis (@usopen) September 12, 2020
A CHAMPIONSHIP COMEBACK
— US Open Tennis (@usopen) September 12, 2020
From a set down, @naomiosaka wins her 2nd career #USOpen title! pic.twitter.com/klOKPGlElO
Another one.@naomiosaka wins her second #USOpen title, defeating Azarenka, 1-6, 6-3, 6-3. pic.twitter.com/wNR3iOSRtF
— US Open Tennis (@usopen) September 12, 2020
今夜の男子決勝、ティエム vs サーシャ（ズベレフ）の初グランドスラム優勝をかけた戦いもとても楽しみです。
やっぱり、スポーツはやっていても観ていても楽しいっ！！
ところで、今朝は、ウェーブ走にトライ。
- 設定メニュー：ウェーブ走（3'40"/km＋4'40"/km、各1km x 8本、合計16km）
- 結果：4'34"/km, 3'39", 4'32", 3'39", 4'36", 3'40", 4'30", 3'36", 4'25", 3'39", 4'31", 3'35", 4'27", 3'34", 4'33", 3'29"
- 距離：16km
- 時間：1時間5分1秒
- 平均ペース： 4'04"/km
- コース：1周約975m（ほぼ平坦）
- 平均心拍：136bpm
- 平均ピッチ：181spm
- 平均ストライド：136cm
※ウェーブ度合いが見やすいStravaを掲載。Garminのデータとはほんの少し差分があります。
設定を上回ることなく、綺麗にウェーブさせることができました。
遅いペースの脱力感を速いペースの時にも出来るだけ維持して、身体が楽な状態でスピードを出せるように心がけました。
これがウェーブ走の効果の一つでもあると思うからです。
遅いペースの方は、設定よりも少し速めになることが多かったですが、速いペースが維持できている間は、無理やり遅くするよりも、リズムを大事にして走りました。
（速いペースの方が維持できなくなるようならば、遅いペースもしっかりと設定あたりまで落とす必要があると思います。）
最終的には、平均ペースは、4'04"/kmペースと、フルマラソンの目標ペースぐらいになり、いい感じで今朝の練習を終わることができました。
身体への負担はそんなに大きくないものの、適度にVO2Max向上やLT値向上に刺激が入るので、ウェーブ走はなかなかいい練習だと思います。
速いペースを1km走れば、次の1kmは遅いペースで休めるので、精神的にも楽ですし。
皆さんも是非お試しあれ。
