今朝は、ハーフマラソンの距離走。
- 設定メニュー：21.1km（4'10/km〜4'15"/kmペース目安）
- 時間：1時間27分17秒
- 平均ペース：4'08"/km
- コース：湖岸のほぼ平坦なコース
- 平均心拍：150bpm
- 平均ピッチ：184spm
- 平均ストライド：131cm
今朝は先週末に引き続き、少し速い目のペースでのロング走。
今朝は最初の下りで少し勢いをつけて、身体を温めてから、その後は、4'10/km〜4'15"/kmペースを目安に。
今朝は身体の動きがあまりよくなかったですね。
このペースを維持するのがなかなかしんどかったです。
それでも何とか平均ペースで4'11"/kmぐらいをキープして、先週の平均ペース 4'09"/kmよりも速くするために、残りの5kmは気合を入れ直して、少しだけペースアップしてみました。
結果としては、平均ペースで4'08"/kmまで上げることができました。
ただ、本当は、最初から最後までずーっと4'08"/kmペースを維持する方がいいかなと思います。
