今日は、ファートレック。
ファートレックは、変化走の一つの種類です。
- 設定メニュー：ファートレック（ペースフリー）
- 距離：18.5km
- 時間：1時間24分54秒
- ペース： 2'51"/km〜5'35"/km（平均ペース 4'35"/km）
- コース：湖岸のほぼ平坦なコース（高低差約45mの約1.5kmの坂道含む）
- 平均心拍：145bpm
- 平均ピッチ：178spm
- 平均ストライド：122cm
夜から朝方にかけて雪予報で、路面の凍結もありそうだったので、今日も昨日に続き、朝に走るのはやめて日中に走ってみました。
昨日、最後の9kmはそこそこ速いペースで走ったので、今日は、身体の状態をみながら気ままに走れるファートレック（ファルトレク）を選択。
キロ3分を切るペースで200mぐらいダッシュしたり、3'50"/km, 4'00"/km, 4'10"/km, 4'15"/km, 4'20"/kmのペース走を500m〜1.5kmぐらいしたり、その間は、4'30"/km〜5'30"/kmぐらいでジョギング。
ジョグ用のシューズなのでちょっと足が重く、また、既に走行距離が1,300kmを超えているので、濡れている路面のところはちょっと滑る感じがありましたね。
そろそろ替え時か。
