今朝は、Tペース走 & Mペース走。
- 設定メニュー（VDOT: 58.8）：Tペース（設定 3'43"/km）5km
- 結果：3'47"/km, 54", 52", 47", 51"
- 平均ペース： 3'50"/km
- 時間：19'14"
- コース：1周約975m（ほぼ平坦）
- 平均心拍：146bpm
- 平均ピッチ：191spm
- 平均ストライド：136cm
今朝は、気温は1度なので、それほど低くはないのですが、早朝に一気に冷え込んだためか、霧がかかっていました。
雲の影響もあってか、今朝のGPS様の調子が悪く、最初のTペース走は後から確認すると、かなりデタラメな経路を走っていたことになってました（建物の中や壁を貫通）。
5kmトータルで約200mぐらいズレてしまいました（約5.2km走ったことになり、全体で約45秒のズレ）。
走っている時はラップタイムを見て愕然としていましたが、同時にラップを知らせてくれる場所のズレにも愕然していたので、実際はそこそこのペースでは走れていると自分に言い聞かせてモチベーションを下げないように努力しました。
Tペース走を終わって、1分30秒のウォーキングでつないで、次はMペース走。
- 設定メニュー（VDOT: 58.8）：Mペース（設定 3'56"/km）5km
- 結果：3'47"/km, 56", 58", 53", 44"
- 平均ペース： 3'52"/km
- 時間：19'21"
- コース：1周約975m（ほぼ平坦）
- 平均心拍：151bpm
- 平均ピッチ：190spm
- 平均ストライド：136cm
場所によっては少しGPSがズレるところはありましたがトータルの距離的には今回は問題ない範囲に収まりました。
Tペース走を走った後のMペース走の最初の出だしは、足腰は少し重いものの、心肺が開き、1.5分のレスト・ウォーキングもあり、呼吸が楽なので、楽にスピードを出すことができました。
そのため、入りの1kmのラップは速くなってしまいました。
最後の1kmはTペース目指してペースを少しあげて終了。
霧の中でまずまずの練習ができたかなと思います。
