Enjoy Running Life - スイスでエイジシュートを目指す!

50歳にして、人生初フルマラソンにて、サブ3を達成(2時間56分44秒)。 次なる目標は、エイジシュート。51歳現在は、サブ52(2時間”52分”切り)が目標。

2020/12/19 霧雨を切り裂け 坂道ジョグ

今朝は、Eペース目安での坂道ジョギング。

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  • 設定メニューVDOT: 58.8):Eペース(4'29"/km-4'57"/km)目安
  • 距離:14.0km
  • 時間:1時間4分14秒
  • 平均ペース: 4'35"/km
  • コース:1周約2.75km(高低差約38m)の坂道
  • 平均心拍:124bpm
  • 平均ピッチ:179spm
  • 平均ストライド:122cm
  • ウィンドスプリント:5本

 

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昨夜からの雨は朝方、上がったかなと思っていましたが、霧雨が残っていました。

 

気温は低くなかったので、坂道ジョグに繰り出しました。

 

路面が濡れているので、カーブ部分と下り部分は慎重に、その代わり、上りは少し一所懸命走ってみました。

 

といっても、できるだけ力みをなくしてリラックスを心がけて。

 

最近、ふくらはぎが少し張り気味。

 

ということは足を使って走っているということなので、できるだけ膝から下は力を抜いて、股関節とお尻を使って走ることを意識しました。

 

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