Enjoy Running Life - スイスで走り始めた、歌う弁理士

2018年11月、48歳から海外赴任地のスイス・ジュネーブにて本格的に開始したランニングの記録

2021/1/27 様子見しながらEペースジョグ

今朝は、Eペースでのジョギング。

tetchiba.hatenablog.com

 

  • 設定メニュー(VDOT: 58.8):Eペース(4'29"/km-4'57"/km)
  • 距離:11.0km
  • 時間:53分58秒
  • 平均ペース: 4'54"/km
  • コース:ほぼ平坦な一般道
  • 平均心拍:121bpm
  • 平均ピッチ:178spm
  • 平均ストライド:114cm

 

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昨夜は深夜12時半ごろまでWeb会議があり、今朝は遅めのスタート。

 

雨・雪予報が嬉しいことにはずれ、走れる環境!

 

昨日、痛めた左足ふくらはぎについては少しマシになったので、今朝は様子見しながら、Eペース範囲内のゆっくり目のペースでジョギング。

 

キロ5分ぐらいのペースであれば、走ってもそれほど痛みはない感じでしたが、大事を取って今朝は11kmでストップして、流しもやめて終了しました。

 

今日も引き続き、よくストレッチとセルフマッサージをしておこうと思います。