右肩骨折（3月8日）からのリハビリ中です。
今朝は、Eペース目安での坂道ジョギング。
走り始めは時折、小雨、途中、本降りになりましたが、何とか予定距離（周回）を走り切ることができました。
- 設定メニュー（VDOT: 58.8）：Eペース（4'29"/km-4'57"/km）目安
- 距離：13.8km
- 時間：1時間5分23秒
- 平均ペース： 4'44"/km
- コース：1周約2.75km（高低差約40m）の坂道
- 平均心拍：137bpm
- 平均ピッチ：179spm
- 平均ストライド：118cm
- ウィンドスプリント：5本
今朝は上り、下り、平地の各斜面での、着地や、フォーム、特に、腰高フォームを確認しながら走りました。
骨折してから、プランクができず、他の方法で、お腹周りのコアを鍛えるようにしているのですが、どうも以前より弱っているような感じ。
そのため、お腹に適当な力が入っておらず、腰が落ちて、沈み込んだフォームになっているのではないかと。
なので、あらためて、お腹に適度な力を入れて、できるだけ腰高を保てるように心がけました。
このようなフォームの意識、改善への取り組みは、速いペースの時にはなかなか難しいので、Eペースの時にやると取り組みやすいと思います。
