右肩骨折（3月8日）からのリハビリ期間中です。
今朝は体調があまり良くなく、平熱だが、お腹下し気味。
ただ、5月30日の初フルマラソンまであまり時間もなく、最近、雨が多い中、今朝はすっきり晴れていたので、気分のテンポも上げるべく、テンポランにトライ。
テンポランの定義はいろいろあるようですが、わたし的には、TペースとMペースの間ぐらいのペース走と考えています。
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ということで、私の場合には、3'43"/km（Tペース）〜3'56"/km（Mペース）の設定。
- 設定メニュー（VDOT: 58.8）：テンポラン（設定 3'43"/km-3'56"/km）10km
- 結果：3'52"/km, 47", 56", 52", 52", 50", 54", 59", 46", 46"
- 平均ペース： 3'51"/km
- 時間：38'36"
- コース：1周約1.2km（ほぼ平坦）
- 平均心拍：147bpm
- 平均ピッチ：187spm
- 平均ストライド：138cm
デコボコ感が否めないところはありますが、ほぼ設定どおり走り切れたかと思います。
8km目のところはお腹が少し痛くなり、お腹に力を入れることができなくて、ペースが落ちてしまいました。
ただ、残り2kmになって、お腹が自然回復してくれたので、Tペース寄りに少しペースを上げることができました。
キツかったですが、良い練習になった、自分の力になったと信じたいです。
