Enjoy Running Life - スイスでエイジシュートを目指す!

50歳にして、人生初フルマラソンにて、サブ3を達成(2時間56分44秒)。 次なる目標は、エイジシュート。51歳現在は、サブ52(2時間”52分”切り)が目標。

2021/5/26 テーパリング中のジョグ

右肩骨折(3月8日)からのリハビリ中です(合併症(四十肩・五十肩と同様の症状)と闘い中)。

 

5月30日のジュネーブラソン(初フルマラソン)まで1週間を切り、2週間の予定で先週から始めたテーパリングも後半に入っています。

 

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今日は、ペースを考えずに、自然なペースでジョギング。

 

テーパリング中なので、通常の50%〜60%ぐらいに量を落として。

 

ただ、速いペースへの刺激入れのために、ジョギングの流れの中で(合間の休憩なし)、流しを3本入れました。

 

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左足の脛の下の方が少し違和感がありましたが(シンスプリントの位置)、今のところ大丈夫かなと思います。

 

肩周辺は、ハイドロリリース後、リハビリのための理学療法士との次の予約が少し先になってしまったので、毎日、自分で、エクセサイズをやっています。

 

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ちょっとやり過ぎると、少し痛むので、微妙なバランスを調整しながら進めている感じ。

 

走っている時は、スピードを上げると、やはり腕振りが少し大きくなるので、若干、痛む時があります。

 

  • 設定メニュー:フリー
  • 距離:8.6km
  • 時間:41分48秒
  • 平均ペース:4'52"/km
  • コース:ほぼ平坦な一般道
  • 平均心拍:122bpm
  • 平均ピッチ:173spm
  • 平均ストライド:119cm 
  • ウィンドスプリント:3本 

 

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