昨日のEURO2020サッカー、クロアチア・スペイン戦の劇的延長戦突入も面白かったのですが、スイス・フランス戦の延長・PK戦でのスイス勝利には興奮！
試合が終わったのが夜中の12時前だったのですが、それまでの3時間弱は、外を走る車も人もほとんどいなかったのが、スイスが勝った瞬間から、車やバイク、自転車、人が外にくり出し、スイスの国旗を振りながら、クラクションや排気音を鳴らしまくりながら、叫びながら、もう、優勝したかのようなお祭り騒ぎが始まりました。
見えにくいかもしれませんが、自宅前の騒ぎの様子：
おかげさまで、しばらく眠れなかったですね（笑）
それだけ、スイス人にとってフランス戦というのは意味のある試合だったんですね。
さて、今朝は、大雨の予報だったのですが、止んでいたので、インターバル走 1km x 5本に出かけてきました。
- 設定メニュー（VDOT: 58.8）：1km（3'25"/kmペース）、R90"（合間のレスト（軽くジョグ））
- 本数：5本
- 結果：3'24"/km, 23", 24", 24", 24"
- 平均（疾走時）：3'24"/km
- 時間：24'28"
- コース：1周約975kmの一般道（ほぼ平坦）
- 平均心拍：146bpm
- 最大心拍：172bpm
- 平均ピッチ（疾走時）：193spm
- 平均ストライド（疾走時）：153cm
今朝は、寝不足気味で体調はそんなに良くはなかったですが、足腰は軽く、久しぶりに、設定を綺麗にクリア！
5本ともほぼ同じペースで揃えられたのはとても嬉しい！
右肩骨折後の回復はまだまだで、いまだに右腕はろくに動かないですが、走力は少しずつ戻ってきたようです。
クールダウンジョグをしていたら、天気予報のとおり、いきなり豪雨に。
軒下に移動して、最近恒例の、CR7 & ポップライン荻原さん筋トレ・動き作りメニューを実施。
- 腿上げステップを20m x 10本
- サイドステップ＆ジャンプを30セット
- 腰捻りステップを20m x 4本
- スクワットを50回
- その場でジャンプを200回
- ランジを40歩（20歩 x 2セット）
- ラダーステップを20m x 4本
