今朝は、湖岸をEペースでジョギング・・・
- 設定メニュー（VDOT: 58.8）：Eペース（4'29"/km-4'57"/km）
- 距離：11.0km
- 時間：56分6秒
- 平均ペース： 5'06"/km
- コース：湖岸のほぼ平坦なコース（高低差約50mの約1.5kmの坂道含む）
- 平均心拍：115bpm
- 平均ピッチ：173spm
- 平均ストライド：113cm
- ウィンドスプリント：5本
・・・と思って出発。
6kmぐらいまでは、Eペースの真ん中あたりのペース、4'45"/km前後で走っていたのですが、右足の甲の部分が痛くなってきました。
この時は右足の靴紐を強く結び過ぎたかなという感じでした。
しばらく走れば落ち着くかと思っていたのですが、痛みが大きくなってきたので、止まって、靴紐を少し緩めました。
それでも痛みは引かず、むしろ、更に増してきました。
昨日の8月振り返りのブログ投稿で、怪我なくやってこれた、という記事を書いた途端に、怪我か！？？
キロ6分に落として走っても、痛みがひどくなってきて、もう一度止まって、靴紐を緩めて、痛みのある箇所を触ってみたのですが、痺れている感じ。
足首やふくらはぎなどを優しくマッサージなどしてから走り直そうとしたのですが、走るのは無理、という感じで、ついにはウォーキング状態に。
怪我したのだとしたら嫌だなぁ、と思いながら、てくてくウォーキング。
ただ、2分ぐらい経ったところで、なぜか痛みが引いてきました。
そして、少しずつ走り始めることができて、キロ5分半ぐらいに上げても大丈夫。
最後の数百mはキロ5分を切るペースに上げても大丈夫になりました。
こんな感じなので、今朝は念のため、流しは止め。
帰宅してから、痛みがあった箇所を触ってみたのですが、痺れはなくなっていました。
単に、靴紐を締めすぎて、痺れていたのか。
とにかく最後は普通に走れるようになって、通勤時も問題なく歩けたので、現時点は良かった、と安心しています。
明朝はペース走の予定なのですが、ウォーミングアップの時に様子をみて、ジョグに切り替えるかどうか決めたいと思います。
