今朝は、平均ペースがEペース目安での坂道ジョグ。
- 設定メニュー（VDOT: 58.8）：平均ペースは、Eペース（4'29"/km-4'57"/km）目安
- 距離：13.5km
- 時間：1時間1分29秒
- 平均ペース： 4'33"/km
- コース：1周約2.7km（高低差約40m）の坂道
- 平均心拍：128bpm
- 平均ピッチ：179spm
- 平均ストライド：123cm
- ウィンドスプリント：5本
今朝は、下りの時の走り方に特に注意して走ってきました。
ピッチ数を抑えて、ストライドを拡げるのですが、膝から下を前に振り出してストライドを拡げるのではなく、みぞおちあたりの捻転を強くして、上半身と下半身を捻って、みぞおちから下全体を前に出していくイメージです。
これをするためには、着地した足をすぐに上に引き上げて、かつ、思い切って下り方向への身体全体の前傾姿勢を強める必要があります。
最初の頃は、前方に転ける恐怖がありましたが、最近は慣れてきました。
ただ、朝、走っている時間が暗くなり始めているので、足元の障害物が見えなくてそれに引っかかると転倒するリスクがあるので、十分注意しながら走っています。
