- 設定メニュー（VDOT: 58.8）：21.1km（モデレートペース（3'56"/km-4'43"/km）目安）
- 時間：1時間33分26秒
- 平均ペース：4'26"/km
- コース：湖岸のほぼ平坦なコース（高低差約50mの約1.5kmの坂道含む）
- 平均心拍：127bpm
- 平均ピッチ：179spm
- 平均ストライド：126cm
ウォーミングアップの位置付けの最初の1kmを除いて、15km付近の上り坂も含め、モデレートペースを維持して走ってきました。
今朝は、心肺はそれほどキツくないものの、足腰が少し重い感じ。
できるだけ効率的に身体を前に運ぶことを意識して、ピッチ数はいつもより少し上げて、足腰への負担を減らしつつ、走ってみました。
最後の4kmは、徐々にペースを上げて終了。
最後の1kmはもう少し上げて、キロ3分半近くに行きたかったのですが、足が動かなかったですね。
今朝は、湖岸を走っている時に、小さい虫の大群に何度か出会してしまって、目や口に入るわ、首筋に数匹が引っ付いてしまうやら、ちょっと大変でした。
サングラスをかけて走ったことがほとんどないのですが、少なくとも目に入るのは回避できそうなので、次回、湖岸を走る時には、やってみようかな。
