Enjoy Running Life - ミドルエイジ、スイスを走る

50歳で人生初フルマラソンにてサブ3を達成(2時間56分)。 51歳、2回目のフルマラソンにてサブエガ(2時間50分切り)、2時間45分切りを達成(2時間44分30秒)。

2021/9/24 平均ペースがモデレートペースの、少し速めの坂道ジョグ

今朝は、平均ペースがモデレートペース目安での坂道ジョグ。

 

tetchiba.hatenablog.com

 

  • 設定メニューVDOT: 58.8):平均ペースは、モデレートペース(3'56"/km-4'43"/km)目安
  • 距離:13.7km
  • 時間:1時間19
  • 平均ペース: 4'24"/km
  • コース:1周約2.7km(高低差約40m)の坂道
  • 平均心拍:122bpm
  • 平均ピッチ:179spm
  • 平均ストライド:127cm
  • ウィンドスプリント:5本  

 

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一昨日、昨日と二晩続けての深夜のオンライン会議があり、少々寝不足気味なのですが、それに反して今朝は身体がよく動いたので、上りと平坦部分を少し速めのペースでカバーして、全体平均としてモデレートペースに持っていけるように走ってきました。

 

坂道の割には今朝は心拍数もあまり高くならず、心肺はキツくなく、また、足腰も大丈夫でしたね。

 

気温12度と、清々しい空気の中、気持ちよくジョギングできました!