今朝は、テンポラン。
（テンポランの定義はいろいろあるようですが、わたし的には、Tペース（3'43"/km）〜Mペース（3'56"/km）のペース走と考えて取り組んでいます。）
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本番の3週間ほど前から徐々にテーパリングを始めているので、練習量は減らすけども（2週間前の今週は普段の75%前後）、負荷は維持、もしくは身体が大丈夫そうなら少し上げるぐらいでもいい。
いつもテンポランは12kmが多いので、今朝は8kmに。
- 設定メニュー（VDOT: 58.8）：テンポラン（設定 3'43"/km-3'56"/km）8km
- 結果：3'44"/km, 51", 51", 51", 56", 54", 54", 42"
- 平均ペース： 3'50"/km
- 時間：30'47"
- コース：1周約975m（ほぼ平坦）
- 平均心拍：142bpm
- 平均ピッチ：186spm
- 平均ストライド：140cm
ウォームアップ時から今朝は身体の動きが重い。既にしんどい。
今朝のテンポランは身体も心肺もかなりキツかった。
最初の1kmと最後の1kmは必死のペース維持という感じ。
中間走は、ギリギリ設定ペース内に収まっているものの、目標にしていたペースまで上げて維持することができなかった。
今朝の気温はついに2度と冷え込み、10分足らずの準備体操、動的ストレッチと、1.2kmぐらいのジョグでは身体が十分に温まらないのか。
昨夜のオンライン会議が1時過ぎまで延びて、一昨日に続き、寝不足がたたったのか。
昨日の朝は足腰が軽くて、調子こいて坂道ジョグのペースが速くなりすぎて、身体に疲れが残っているのか。
色々な要因は考えられますが、いずれにせよ、あまり調子よく走れない状態。
ただ、初めてのフルマラソンの後半なんかも、なんか思うように身体が動かないという状況があったので、こんな中でも何とか呼吸を整え、姿勢を正して、目標ペースを頑張って目指して維持する、良い練習になるかもと自分に言い聞かせて走りました。
自分の走りやタイムの結果的にはあまり納得がいかないですが、最低限の練習はできたかと思いたいです。
これが本番につながるのならば！
