Enjoy Running Life - スイスを走る

2018年11月、48歳から海外赴任地のスイス・ジュネーブにて本格的に開始したランニングの記録

2021/10/20 ペース速めの坂道ジョグ

今朝は、平均ペースがモデレートペース目安での坂道ジョグ。

 

tetchiba.hatenablog.com

 

テーパリング中なので、練習量は減らすけど(1週間前週の今週は普段の50%前後)、負荷は維持、もしくは身体が大丈夫そうなら少し上げるぐらいでもいい。

 

tetchiba.hatenablog.com

 

ということで、今朝は、いつも大体5周しているコースを2.5周にして距離を少し減らして、ただ、ペースは坂道ジョグにしては速めのモデレートペース目安で走ってきました。

 

  • 設定メニューVDOT: 58.8):平均ペースは、モデレートペース(3'56"/km-4'43"/km)目安
  • 距離:7.2km
  • 時間:31分12
  • 平均ペース: 4'20"/km
  • コース:1周約2.7km(高低差約40m)の坂道
  • 平均心拍:131bpm
  • 平均ピッチ:181spm
  • 平均ストライド:128cm
  • ウィンドスプリント:3本  

 

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上り、下りのコースをしっかり走ることで、平坦なコースで走っている時にあまり使わない筋肉や神経系に刺激を与えられるといいなという感じです。

 

左足の太もも付け根あたりに若干の張りがありますが、身体全体的には問題ないかなという状態です。

 

週末までの間、最後の調整に取り組もうと思います。