Enjoy Running Life - スイスを走る

2018年11月、48歳から海外赴任地のスイス・ジュネーブにて本格的に開始したランニングの記録

2022/8/30 最近お気に入りになった、600m Breakdown

今朝は、600m Breakdown。

tetchiba.hatenablog.com

 

  • 設定メニュー:600mブレイクダウン
    • 600m 123.0秒(3'25"/kmペース)
      • 400m 軽くジョグ
    • 400m 80.0秒(3'20"/kmペース)
      • 300m 軽くジョグ
    • 300m 57.0秒(3'10"/kmペース)
      • 200m 軽くジョグ
    • 200m 36.0秒(3'00"/kmペース)
      • セット間の400m 軽くジョグ
  • セット数:2セット
  • 結果(疾走時):
    • 1セット目:122.2"(3'24"/km), 78.5"(3'16"/km), 55.6"(3'05"/km), 33.9"(2'49"/km)
    • 2セット目:122.4"(3'24"/km), 77.2"(3'13"/km), 57.3"(3'11"/km), 34.4"(2'52"/km)
  • シューズ:ADIDAS ADIZERO ADIOS 6(JAPAN 6)2号機(走行距離:約474km)


今年7月から始めた、600m Breakdownですが、複数の距離のショートインターバル走に一度に取り組め、また、セット内では距離が段々と短くなっていくので精神的に楽でありながら、ダイナミックなフォーム形成のトレーニングにもなるので、最近お気に入りになりました。

 

今朝は朝焼けの中、2セットにトライ。

ほぼ設定どおりに行けたので良かったです。

後半は呼吸も安定してきて、最後までフルマラソン向けのフォームを維持できたので、目的は達成できたかなと思います。

 

 

 

 

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