今朝は、ジュネーブ（レマン）湖の湖岸を中心に、
ハーフマラソン距離走。
ペースは平均ペースでモデレートペース目安で。
- 設定メニュー（VDOT: 58.1）：21.1km（モデレートペース（3'59"/km-4'47"/km）目安）
昨日は所用があり、ランニングはお休み。
昨夜は、息子のテニス友だち（スイス人・ロシア系スイス人）の自宅に呼ばれて、
一緒にディナーをいただいてきました。
楽しかった！
深夜12時近くまで、シャンパンや白ワインなど、
いいお酒も沢山いただきました！
そして、今日は、まだしつこく咳が残り、時々咳き込みながらですが、
ランニングに出てきました。
久しぶりのロング走、ハーフマラソン距離走。
通常の時に比べ、心拍数が結構高い状態で、
なかなか心肺的には苦しかったですが、
モデレートペースで走り切ることができました。
しばらくきちんと走れていないので、
足腰的にも弱ってますね。
走った直後から、ふくらはぎがかなり張っている状態。
しっかりケアしようと思います。
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