足立フレンドリーハーフマラソン後、1日ランオフした後、
通常の週間メニューとは少し曜日を変えて、
木曜日にインターバル走、土曜日にTペース走に取り組みました。
レースの身体への影響はほとんどなく、
ポイント練習はいい感じでこなせたのは嬉しい。
ナガソエ練で距離走をと思っていたのですが、
所用で欠席したのは残念。
代わりに、土曜日とのセット練という位置付けで、
変化走を入れてみました。
こちらも調子は上々。
ただ、最近、時々、右足の甲が痛むことがあり、
ちょっと注意が必要という感じです。
以下は、今週のご近所ジョグのもの
ここからはX（twitter）でアップしている毎回の練習記録です。
よろしければ、X（twitter）もフォローしていただければと願います。
昨日は仕事前に所用もありランオフ。
— Tet - スイスで走り始めた、歌う弁理士@12/17足立フレンドリーハーフ (@tetchiba) 2023年12月19日
今朝は駒沢公園にてジョグ。
日曜日のレースのダメージはなかったので、流し5本入れつつ、少し速めのペースでのジョグにしました🤗
写真は1週間ほど前に会社近くで撮ったものですが、今はもう葉っぱは半分ほどに。冬に入りましたね🥶 pic.twitter.com/syqVXY00Yk
今朝は駒沢公園にてジョグ。
— Tet - スイスで走り始めた、歌う弁理士@12/17足立フレンドリーハーフ (@tetchiba) 2023年12月20日
遅くなく速すぎることなくほどよいペースで🤗
その後、息子の自転車を取りに駅までジョグして、帰りは🚲 pic.twitter.com/mkJclBB62Q
今朝は駒沢公園にてレペティション 200m x 15本 39s r260m jog
— Tet - スイスで走り始めた、歌う弁理士@12/17足立フレンドリーハーフ (@tetchiba) 2023年12月21日
200m 1本走ったところでGarminのワークアウトメニューの選択間違いに気付き改めてスタートしたので結果的には16本走りました😅
力むことなくマラソン向けフォームで平均で35.3秒で走り切れたので上々🤗
ただ少し右足甲が痛んだので用心要 pic.twitter.com/KY62MCnVbg
昨夜は海外の方を招いて懇親会。まぁまぁ飲みました😅
— Tet - スイスで走り始めた、歌う弁理士@12/17足立フレンドリーハーフ (@tetchiba) 2023年12月22日
今朝はゆっくりご近所散策ジョグ。
自由通りを南下、自由が丘駅、奥沢駅、都立大学駅と巡ってきました。25年近く前に住んでいた、都立大学駅近くのマンションの前も😊
流石に外壁は変わりましたがまだ残っていて良かった。懐かしかった🤗 pic.twitter.com/W05D9K7BCA
今朝は駒沢公園にて閾値走 3'46/km 5km
— Tet - スイスで走り始めた、歌う弁理士@12/17足立フレンドリーハーフ (@tetchiba) 2023年12月23日
平均で3'44/kmで走れたので上々🤗
後半、少し脚が疲れましたが😫
その後すぐモデレートジョグ 6km pic.twitter.com/nX1s6OBpXd
今朝はナガソエ練に参加予定だったのですが家族用ができたため欠席。その用事前に駒沢公園にてサクッと走ってきました。
— Tet - スイスで走り始めた、歌う弁理士@12/17足立フレンドリーハーフ (@tetchiba) 2023年12月24日
変化走/ウェーブ走 3'45/km + 4'15/km を4セット 計8km
昨日の閾値走&モデレートジョグとのセット練という感じにしました。
設定よりも速いペースでこなせたので今日も上々🤗 pic.twitter.com/b8wPXBycRT
皆さまのクリックの応援が励みになります。よろしくお願いいたします。
