予定していた夏のトラックレースを一旦すべて終えたので、
本格的に準備開始です。
トラックシーズンはペース走を減らして
（週末の中強度のロング走は継続していましたが）、
レペティション、ショートインターバル走の割合を増やしていましたが、
これからは、ペース走の割合を増やしていこうと思います。
まだまだ暑いので、もう少し涼しくなるまでは、
ペース走で連続距離を求めず、
適宜、分割したり、CVインターバル走なども取り入れて
練習を継続できるメニューに取り組んでいこうと思います。
次シーズンの参加予定のハーフマラソン：
・10/6 板橋区・高島平（確定）
・11/10 世田谷246（抽選待ち）
・1/12 東京ニューイヤー（旧ハイテクハーフ）（確定）
次シーズンの参加予定のフルマラソン；
・10/27 水戸黄門漫遊（確定）
・11/24 つくば（確定）
・1/26 勝田か 2/2 別府大分
・3/2 東京（確定）
---
ランニングとは関係ないですが、
金曜日に、30年ぶりに2学年上の大学の先輩にお会いできました。
私が大学4回生の時に一緒に研究をさせていただいた方で、
今は名古屋大学の教授として、その分野の研究を続けられています。
とても懐かしかった。
---
土曜日はナガソエ練で4'20/km組のペーサー。
5回連続でペーサーです。
ペーサーは大変ですが、
それだけ自分を信じてもらえてるんだなとも思い、嬉しいですね。
太陽が顔を出している時は今日も暑いな、
今日も30kmまで走るのは難しいかと思いつつ、
70%ぐらいが曇りだったのでその間はいつもよりも涼しく感じ、
これなら行けるかも、の二つの思いがせめぎ合う中、
沢山の方の給水サポートのおかげもあり、
駒沢公園12周（26km超）までは行けて、
これで止めようかなとの甘い囁きもあったのですが、
最後にひとり残った2時間19分ランナーの方が
北海道マラソンに向けて30kmを走っておきたいとの話しも聞き、
14周（30km超）まで行こうと決めました。
そのおかげで6月16日以来の30km超走ができました！
やっぱり一緒に走る方がいるって大切ですね！！
今週木曜日に久しぶりにマラソンペース付近のペース走をやったためか、
4'20/kmのロングペース走はスピード的にはキツく感じなかったです。
----
よくストレッチをして、しっかり栄養を摂ったからか、
日曜日は思ったよりは土曜日の30km超走の疲れはなく、
走る前の動き作り＆ドリルをいつもの2倍以上こなした上で、
イージーペースですが少し長めのジョグに、
流しを8本入れることもできました。
ここからはX（twitter）でアップしている毎回の練習記録です。
よろしければ、X（twitter）もフォローしていただければと願います。
今朝は近所の緑道中心にリカバリージョグ。
— Tet - スイスで走り始めた、歌う弁理士@10/27水戸黄門漫遊、11/24つくば、3/2東京 (@tetchiba) 2024年7月29日
普段より早目の時間に出走したのでいつもよりは涼しく感じ、木陰も多く良かった。
それでも30度か。
もう感覚が麻痺してますね。 pic.twitter.com/qpi21w74VW
今朝も少し早目の時間に出走。それでも31度で既に日差しが痛い🥵
— Tet - スイスで走り始めた、歌う弁理士@10/27水戸黄門漫遊、11/24つくば、3/2東京 (@tetchiba) 2024年7月30日
CVインターバル 閾値1km x 5本 3'46/km r200m jog
久しぶりのCVバルなので本数は少な目で。
最近レペティションが多かったのでこのぐらいのペースであれば比較的ゆったり感じることができた🤗
本数は徐々に増やしていこう☝️ pic.twitter.com/M1Sz8sBjBj
今朝はポイント練習合間の日のつなぎジョグ。
— Tet - スイスで走り始めた、歌う弁理士@10/27水戸黄門漫遊、11/24つくば、3/2東京 (@tetchiba) 2024年7月31日
昨日のCVインターバルと、仕事の疲れもある感じだったので、ペースはあまり速めず。
ただ、中盤に流しを6本入れてスピードと大きな動きの刺激入れ🤗 pic.twitter.com/gwRGz3N8zO
7月は休みなしで走り続けることができました。
— Tet - スイスで走り始めた、歌う弁理士@10/27水戸黄門漫遊、11/24つくば、3/2東京 (@tetchiba) 2024年8月1日
2024年7月の振り返り - Enjoy Running Life - スイスで走り始めた、歌う弁理士https://t.co/lpLO75FUEU
今朝は久しぶりのペース走。
— Tet - スイスで走り始めた、歌う弁理士@10/27水戸黄門漫遊、11/24つくば、3/2東京 (@tetchiba) 2024年8月1日
設定は、フルマラソン目標ペースの3'53/km〜Mペースの3'59/km
今朝は日差しがあると暑いもののいつもよりは涼しく😊
6kmと3kmの2分割にして、合間は400mちょっとをjog & walk
平均で3'57/km, 3'54/kmでまとめられたので久々にしては上々🤗 pic.twitter.com/yOUrNHaick
今朝は涼しかったですね。
— Tet - スイスで走り始めた、歌う弁理士@10/27水戸黄門漫遊、11/24つくば、3/2東京 (@tetchiba) 2024年8月2日
昨日のペース走の疲労を抜きつつイージーペースでのジョグ。
仕事で大きな一段落がついたので、どっと疲れが出た感じ。 pic.twitter.com/tD3vw4NRRM
— Tet - スイスで走り始めた、歌う弁理士@10/27水戸黄門漫遊、11/24つくば、3/2東京 (@tetchiba) 2024年8月2日
今朝はナガソエ練 4'20/km組ペーサー。
— Tet - スイスで走り始めた、歌う弁理士@10/27水戸黄門漫遊、11/24つくば、3/2東京 (@tetchiba) 2024年8月3日
日差しがあるとやはり暑いが、太陽が隠れることが多くここ最近では涼しく感じる🤗
給水サポートと同組の皆さんのお陰で久しぶりに駒沢公園14周30km超行けました👍
最後は2時間19分ランナーと2人で。長副さんらの掛け声にのせられ最後はキロ3分切るダッシュ😅 pic.twitter.com/stsijwI0CW
ほんとに給水サポートは助かります🤗
— Tet - スイスで走り始めた、歌う弁理士@10/27水戸黄門漫遊、11/24つくば、3/2東京 (@tetchiba) 2024年8月3日
感謝感謝です🙇
終了後、最近のいつもの3点セットで急速リカバリー😊
今日はガリガリ君は新発売の梨。なかなか美味しかった👍 pic.twitter.com/L8K12GKVTt
今朝は昨日の30km超走の疲れもあるかなということでイージーペースでのジョグ。
— Tet - スイスで走り始めた、歌う弁理士@10/27水戸黄門漫遊、11/24つくば、3/2東京 (@tetchiba) 2024年8月4日
いつもよりは少し長め。
中盤にファルトレク風流しを8本入れてスピード刺激入れ👍
昨夜のなでしこ、惜しかったなぁ。
サッカーは戦術よりもキックやパスの正確性といった基本技術が重要と感じた一戦でした☝️ pic.twitter.com/s2qQqb4rEA
皆さまのクリックの応援が励みになります。よろしくお願いいたします。
