2020-09-01から1ヶ月間の記事一覧
今朝は、Eペースでのジョギング。 tetchiba.hatenablog.com 設定メニュー(VDOT: 58.0):Eペース(4'32"/km-5'00"/km) 距離:10.0km 時間:47分1秒 平均ペース: 4'42"/km コース:少し起伏がある一般道(高低差約57m) 平均心拍:131bpm 平均ピッチ:174s…
9月初日の今朝は、インターバル走 200m x 12本(本当は15本やりたいところだったのですが、時間の関係上、12本に)。 スピード向上と、ランニングフォーム改善によるランニングエコノミー改善が狙いです。 そのため、走り方は短距離のフォームではなく、あく…
※ポイント(スピード系)練習時は原則、ウォーミングアップ、クールダウンは除く。 2020年9月1日 火曜日 インターバル走 200m(38"(3'10"/km)設定、R60") x 12本 34.3", 35.4", 35.5", 36.2", 36.0", 37.0", 37.5", 36.9", 35.7", 34.0", 35.7", 34.4"(…