今朝は、週末恒例のハーフマラソン距離走。
- 設定メニュー：21.1km（4:25/km前後のペース）
- 時間：1時間30分53秒
- 平均ペース：4:18/km
- コース：湖岸のほぼ平坦なコース（1箇所だけ高低差約50mのダラダラ坂道あり）
- 平均心拍：134bpm
- 平均ピッチ：179spm
- 平均ストライド：129cm
最初の1kmは、ウォーミングアップ。
その後、16kmぐらいまでは、14km〜16kmあたりの高低差約50mで1.5kmぐらいのダラダラ上り坂以外は、4:25/km前後のペースをキープ。
坂を上り切って、ほぼ平坦な道に入ってから残り5kmはペースアップ。
Mペース（4:06/km）、Tペース（3:53/km）とビルドアップできて、最後は、Iペース（3:34/km）近くまで上げることができました。
結果、平均ペースは、4:18/kmまで上がりましたが、余力は残っている感じです。
右足甲の痛みもほとんどなく、良い練習ができました。
