昨日、日曜日も土曜日に続いて、息子と2時間、本気テニス。
そろそろ一度、身体の疲れを抜いておいた方がよいかなと思い、今朝は、涼しい中、薄底シューズを履いて、空港近くの細かいアップダウンがあるコースで、アクティブレスト、リカバリージョグをやってきました。
- 設定メニュー：ペースフリー（6'00"/km前後を目安）
- 距離：13.3km
- 時間：1時間15分50秒
- 平均ペース： 5'42"/km
- コース：起伏がある一般道（高低差約65m）
- 平均心拍：112bpm
- 平均ピッチ：171spm
- 平均ストライド：103cm
- ウィンドスプリント：5本
最後に流しを5本入れておいたのですが、その5本目は、久しぶりに良いフォームで走れました。
上半身と下半身とがうまく連動して、足が勝手に軽く速く回転する感じで、楽に速いスピードを出すことができました。
これを普段から実現できると良いのですが。
普段の流しの時に、もっともっと意識を持って反復練習あるのみですね。
